Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа

Отстранитесь от недоброжелателей. Иногда человеку нужно очистить не только тело, но и дух, отстранившись от членов семьи и друзей, которые говорят: «У тебя не получится!» или: «Ты еще не готов!». Если кто-то из вашего окружения подрывает вашу веру в себя, ограничьте время, проводимое с этими людьми. У каждого из нас и так достаточно отрицательных мыслей – не нужно, чтобы их нам внушали и другие! Имейте в виду, что в первые дни очищения вам захочется все бросить и вернуться к обычному питанию. Это нормально. Однако я знаю, что именно дискомфорт зачастую помогает человеку вырасти в умственном, духовном и физическом отношении. Не страшно, если вы съедите что-то не по программе.

Даже если вы дадите себе слабину в один из дней очищения, вы все равно будете питаться лучше, чем обычно. Это называется прогрессом! Скорее всего, в начале программы вы будете злиться и раздражаться, однако через некоторое время обязательно ощутите прилив энергии, почувствуете радость и гордость за свои достижения. Разве вы не хотите этого?

Приготовьтесь к дискомфорту. В первые несколько дней вы будете голодны и раздражительны. Не забывайте перекусывать, чтобы заглушить чувство голода, пока ваше тело не привыкнет к меньшему количеству еды. Но если вы будете жевать что-то целый день, то вряд ли сильно похудеете. Однако не переживайте из-за этого. Сконцентрируйтесь на мысли о том, что вы сможете побороть свои вредные пищевые привычки. С течением времени вы научитесь кушать в меру и приобретете полезные пищевые привычки. Если вы сосредоточитесь на укреплении здоровья, организм будет сам поддерживать идеальный вес. Пройдите через этот сложный процесс, и тело ответит вам благодарностью. Многие люди едят по привычке или от скуки – это называется эмоциональным голодом, а не физическим. Пришло время узнать разницу между этими вещами.

Следуйте предложенным рецептам. Рекомендую вам придерживаться тех 10 рецептов, которые приведены в этой книге, так как они разработаны специально для детоксикации организма и потери веса. Напитки, приготовленные по этой рецептуре, имеют оптимальное соотношение белков, полезных жиров и углеводов. Не заменяйте воду другими жидкостями. Например, кокосовое молоко может улучшить вкус коктейля, но оно и увеличит содержание сахара. Следовательно, если вы хотите побороть страсть к сладкому, кокосовое молоко в этом не поможет. Через 10 дней можете начать добавлять в смузи другие фрукты, масла, овощи и некоторые суперпродукты, перечисленные в этой книге. У вас есть целая жизнь, чтобы наслаждаться необычными фруктовыми коктейлями, которые вы будете придумать в соответствии со своими вкусовыми пристрастиями и желаниями.

Заведите блокнотик с рецептами. Каждый раз, когда пьете смузи, запишите его рецепт и рядом поставьте оценку от 1 до 10 баллов. Таким образом, вы всегда будете иметь под рукой рецепты наиболее полюбившихся вам напитков.

Сконцентрируйтесь на здоровье – и лишние килограммы уйдут. Если вы занимаетесь очищением организма для похудения, то тем самым совершаете ошибку. Ежедневное взвешивание – пустая трата времени! Килограммы не будут уходить ежедневно, и более того, в некоторые дни вес будет расти, из-за того что организм приспосабливается к новому стилю питания. Не стоит терять время на то, чтобы переживать из-за цифр на весах. На полном очищении большинство людей теряет 4,5-7 килограммов. Конечно, некоторые сбрасывают и меньше 4 килограммов, но есть случаи, когда люди худеют аж на 9 кило! Главное – сосредоточиться на здоровом питании и здоровом образе жизни. Не забывайте, что 95% людей, сбросивших вес благодаря диете, набирают его снова в течение трех-пяти лет. Вам нужно изменить свои пищевые привычки навсегда. Научите свои вкусовые рецепторы любить полезные продукты. Начав правильно питаться, вы сможете забыть о подсчете калорий и размерах порций. И вы никогда больше не захотите возвращаться к каким бы то ни было диетам!

Ожидайте симптомов детоксикации. Эта тема настолько важна, что мы поговорим об этом более подробно.

Симптомы очищения

Если вы в процессе очищения начали испытывать какие-то неприятные ощущения, не пугайтесь – это симптомы детоксикации, тяжесть которых зависит от того, сколько токсинов в вашем организме было изначально. Вы должны радоваться этим проявлениям, так как они являются признаками прогресса.

Типичными симптомами очищения являются:

• Головные боли, тошнота. Если вы пьете много кофе, то в начале очищения у вас могут начаться головные боли или даже тошнота. Также вероятно возникновение болей в суставах. Если головная боль становится невыносимой, примите болеутоляющее (при отсутствии противопоказаний, конечно).