Женское тело. Метафизические и психологические законы стройности

Даже из таких простых наблюдений мы видим, что нам можно попробовать на себе. Допустим, мы начинаем тренировки, пусть для начала даже в домашних условиях. Если вас глубоко и основательно заинтересовала тема женского подхода к стройности, вы можете присоединиться к нашему женскому сообществу «Истина внутри» и тренироваться по-женски в команде единомышленниц.

Дальше начинаем играться с питанием, наблюдая как тело реагирует.

Во всем этом процессе важен сам подход. Мы не ставим ограничений, не влезаем в кем-то выдуманные рамки, мы пробуем, исследуем, экперементируем.

Наблюдаем, что происходит с нашим телом.

При этом движемся постепенно, небольшими, комфортными шагами.

Этапы работы с питанием

Давайте немного подытожим этапы работы с питанием, чтобы навести предельную ясность.

1. Начальный этап.

Здесь ваша личная точка отсчета: запреты, ограничения, эмоциональные привязки и так далее.

2. Снятие запретов и, как следствие, устранение «жора».

Еще раз хочу остановиться на важности этого этапа.

Да, психологически сложно разрешить себе есть всё. Вы скорее всего наберете несколько килограмм, но вместе с этим у вас появится свобода и спокойное отношение к запретной еде.

После того как данный период сойдет на нет, вы поймете, что нет никакого смысла переедать, если еда доступна постоянно. Вес постепенно начнет падать.

На этом этапе мы обязательно работаем с психологией переедания. Исследуем почему едим то, что едим? Что мы хотим получить на самом деле? В период «жора» это может даваться не так просто, но мы пробуем анализировать.

3. Третий этап начинается, когда вы перестаем кидаться на ранее запрещенную еду. Вы успокаиваетесь.

Здесь мы с головой погружаемся в психологическую работу.

Анализируем причины для еды. Ищем корни проблем. Закрываем реальные потребности. Строим новые паттерны. Буквально программируем себя на новое поведение.

4. Вспоминаем о целях на стройность

Тут мы погружаемся в исследования своего тела. Строим систему, что будет подходить именно вам.

Важно пройти каждый этап полностью. Не нужно перепрыгивать сразу на четвертый, если вы еще не прошли первые три!

Но при этом мы держим в сознании все 4 этапа + наши цели.

Поэтому углубляемся в тему построения системы питания дальше.

Строим основу системы

Основы интуитивного питания

В этой главе мне хочется ввести понятие интуитивного питания, которое будет очень полезно в построении собственной системы питания.

Я не советую перенимать способ полностью. В нем есть бреши, о котором мы поговорим ниже. Но в интуитивном питании есть рациональное зерно, которым мы можем пользоваться.

На что мы полагаемся:

1. Есть когда ощущаете физический голод;

2. Заканчивать прием пищи, когда голод ушел;

3. Питаться с наслаждением;

4. Употреблять продукты, которые вам нравятся.

Первые три пункта мы с вами уже разобрали в предыдущих главах.

Давайте взглянем на четвертый.

Когда мы следуем какой-то диете, то заставляем себя есть то, что не любим.

Голод от этого только растет.

Вывод: еда должна вам нравится!

Вспомните те моменты, когда вам хотелось какого-то определенного продукта. Но вы ставили его под запрет и пробовали накормить себя чем-то другим. Тяга к желанному все равно сохранялось, внутри росло чувство недосказанности.

Рано или поздно все равно идет срыв, но удовлетвориться небольшой порцией уже не получается. Количество съеденного равно времени запрета.

В итоге, мы переедаем.

Чтобы избежать подобного, научитесь есть то, что вы хотите, спокойно.

Когда вы снимите все запреты, пройдете этап «срыва», то постепенно ваши вкусовые предпочтения выровняются, и вам захочется питаться более полезными для вашего тела продуктами. Вам начнет доставлять удовольствие полезная пища. Тело будет просить чего-то более чистого.

Раньше я мечтала о хлебе, пицце, а сейчас могу страдать от того, что хочу брокколи, а в магазине их почему-то не оказалось.

С вами будет тоже самое, если будете следовать всем рекомендациями книги, действовать постепенно, с терпением погружаться во внутреннюю работу и исследования своего тела.

Бреши интуитивного питания

Долгое время я пробовала начать питаться интуитивно. При этом у меня была хорошо проработана психоэмоциональная и метафизическая сторона вопроса.

Все шансы, что у меня получится, были.

Но несмотря на это, мой вес стоял на месте.

Мои попытки питаться интуитивно длились около 2-х лет.

Я смогла применить все принципы этой системы, о которой писала выше.

Но вес, как гордый исполин, все стоял на месте.

Это повергало меня в отчаяние.

Я все еще не могла подобрать ключи к управлению своим телом.

Поворотным моментом в этой борьбе был совет соавтора книги, Дарьи Корякиной. Она рекомендовала начать отслеживать то, что я ем с помощью программы.

Я использую приложение Yazio, в целом, подойдет любое подобное.

Что я начала делать? Просто записывать всё, что я ем.

Важно, что у меня не было цели есть меньше или похудеть, у меня была одна задача — занести продукт.