Женское здоровье. Без стыда и глупостей

Очень может быть. Возможно, именно поэтому женщины чаще мужчин страдают психическими расстройствами. Психологический стресс и тревожность действительно могут быть вызваны женскими половыми гормонами, но и гормоны сами по себе могут провоцировать стресс и тревожность. Эстроген играет определенную роль в выработке и активности серотонина («гормона счастья»), и других гормонов, влияющих на настроение. Если эстрогена слишком много или слишком мало, баланс нарушится, симптомов депрессии и беспокойства станет больше[189]. Прогестерон тоже влияет на психическое состояние, ведь его называют «успокаивающим» гормоном, поэтому чем его меньше, тем выше уровень тревожности, особенно если резкое снижение концентрации прогестерона приходится на конец цикла[190]. Ситуация довольно сложная, но она объясняет, почему в течение менструального цикла и в преддверии менопаузы у вас меняется настроение и появляется тревожность. Некоторые женщины становятся просто чуть более раздражительны в последние дни цикла, но некоторым так плохо, что их даже мысли о самоубийстве посещают. Такое состояние носит название предменструальное дисфорическое расстройство, или ПМДР (см. Главу 5). Одна страдалица однажды так описала мне свое состояние: «Наверное, я странную мысль выскажу, но я сразу успокаиваюсь, когда каждый месяц вижу свою менструальную кровь».

Может, у меня из-за соцсетей стресс?

Вот что показывают исследования: соцсети постоянно обрушивают на нас море информации, они полностью изменили наше общение, теперь у нас другие друзья, мы по-другому взаимодействуем с людьми и сравниваем себя с другими, по-другому отслеживаем свою самооценку. Активное пользование соцсетями связывают не только с повышением уровня тревожности и подавленности, но также с недовольством своим собственным телом[191]. Многие именитые специалисты по психическому здоровью высказываются в отношении соцсетей довольно четко и называют их в числе главных причин роста числа случаев психических заболеваний. Выясняется, что соцсети оказывают влияние не только на людей, у которых выявляют проблемы с психикой. Исследование здоровых пользователей Facebook выявило понижение уровня кортизола после трехнедельного отказа от социальной сети[192]. Возможно, удаляться из всех социальных сетей не стоит, но попробуйте обойтись без них хотя бы в выходные или отключайте приложения на пару дней – наверняка ваше состояние улучшится.