Жить в мире. Искусство общения и взаимодействия

Во время совещания практикуйте любящую речь и глубокое слушание. Следите за своим дыханием, пока слушаете остальных. Не перебивайте. Не вступайте в словесные перепалки. Говорите, опираясь на собственный опыт, и всегда обращайтесь ко всем в группе. Если у вас появились вопросы или опасения, обсудите их с остальными участниками группы. Это может быть нелегко. Вероятно, такая культура совещаний будет новой, отличной от того, как совещания проводились в прошлом. Не пытайтесь изменить ее разом. Если все согласятся внимательно слушать и не перебивать – чудесно. Но даже если этим принципам последуете только вы – вы сами будете говорить и слушать с состраданием, это окажет положительный эффект.

Создание сообщества на работе

Если вы практикуете сострадательное общение на работе, возможно, со временем другие тоже захотят практиковать его вместе с вами – внимательно дышать, сидеть и ходить. Если вас окружают люди, которые вместе практикуют внимательность, вас будет поддерживать коллективная энергия. Практиковать внимательную речь и глубокое слушание станет гораздо проще.

Чем больше вы практикуете внимательность, тем лучше понимаете, как изменить рабочую среду к лучшему. Когда мы практикуем внимательную речь и глубокое слушание, наш способ общения становится колокольчиком внимательности для всех. Когда вы ходите внимательно, наслаждаясь каждым шагом, вы вдохновляете других делать то же самое, даже если они не знают, что вы практикуете внимательность. Когда вы улыбаетесь, ваша улыбка поддерживает людей и напоминает о необходимости улыбнуться. Когда вы практикуете внимательность, ваше присутствие в настоящем моменте положительно влияет и на вас, и на окружающих.

Камень в реке

Все мы порой сталкиваемся со сложностями на работе. У каждого своя боль, печали и страхи. На работе мы нередко запрещаем себе осознавать и принимать эти сильные эмоции, однако наше напряжение все же невольно проявляется. Это усложняет общение.

Но нам не обязательно оставаться наедине со своей болью и печалью. Когда вы бросаете камень в реку, каким бы маленьким ни был камень, он опустится на дно. Но если у вас есть лодка, вы сможете перевезти тонны камней, и они не утонут. То же самое относится к нашим страданиям. Наши печаль, страх, тревога и боль похожи на камни, которые можно перевезти на лодке внимательности. Если мы позволим себе осознать и принять страдания, мы не утонем в океане гнева, беспокойства и печали. Мы станем легче.

Внимательность можно практиковать в одиночку, но мы обретем больше легкости и радости, если привнесем внимательное общение в свою рабочую среду и заручимся поддержкой коллег, практикующих внимательность вместе с нами. Не надейтесь изменить свою рабочую среду за один день. Однако если вы стараетесь практиковать сострадательное общение – с самим собой и с коллегами, вы делаете шаги в верном направлении, и это уже достаточно хорошо.

7. Создание сообщества в мире

Сострадательное общение в личных отношениях обладает огромной силой, но эта сила растет, когда мы практикуем его в своих сообществах. Английские слова «общение» (communication) и «сообщество» (community) имеют общий латинский корень. Они восходят к слову communicare, которое означает «разделять, делиться или делать общим». Мы должны стремиться к примирению и пониманию не только в отношениях с членами семьи и друзьями, но и в отношениях с соседями и коллегами. Основой нашего общения должны стать открытость и сострадание.

Сообщество, преданное внимательной речи и глубокому слушанию, способно изменить общество к лучшему. Обе практики смогут стать частью глобальной этики, которая поможет людям всех культур и религий меньше конфликтовать и восстановить общение.

Сообщество создает перемены

Мы говорим о своей практике с точки зрения энергии, потому что внимательность – это энергия. Когда мы объединяем свою энергию, она возрастает в тысячу раз. Совокупная энергия гораздо больше суммы ее частей. Без энергии сообщества серьезных перемен не достичь. Если вы хотите сохранить планету и трансформировать общество, вам нужно крепкое сообщество. Технологий недостаточно. Без внимательности технология принесет больше вреда, чем пользы. Когда мы говорим о создании здоровой среды или более справедливого общества, мы обычно рассматриваем в качестве средств достижения этих целей физические действия или технологический прогресс. Но мы забываем о таком элементе, как крепкое сообщество. Без него нам ничего не удастся.