Живи без боли

Внешний уголок глаза: Я злюсь из-за того, что это случилось со мной.

Под глазом: Я злюсь на него за то, как он отнесся ко мне…

Под носом: Я ненавижу этот диагноз.

Подбородок: Я ненавижу этого врача.

Ключица: Он забрал у меня надежду.

Подмышка: Он забрал у меня будущее.

Макушка: Сейчас я так зол/зла…

Бровь: Весь этот гнев в моем теле…

Внешний уголок глаза: Весь этот гнев на мой организм…

Под глазом: Я злюсь и не знаю, что мне делать.

Под носом: Я в бешенстве оттого, что это происходит!

Подбородок: Я зол/зла и чувствую себя беспомощным/-ой.

Ключица: Как они могли так отнестись ко мне…

Подмышка: Как они могли забрать у меня надежду…

Макушка: Я им не позволю!

Прислушайтесь к себе. Как вы чувствуете себя в эмоциональном плане? Изменилась ли как-то ваша физическая боль? Продолжайте простукивать «негатив», пока эмоция не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.

«Позитивный» раунд

Бровь: Я выбираю вернуть себе свою силу.

Внешний уголок глаза: Я выбираю надежду.

Под глазом: Я выбираю уверенность.

Под носом: Я выбираю отпустить часть этого гнева…

Подбородок: Моему телу этот гнев не нужен.

Ключица: Я выбираю помочь своему телу стать сильным.

Подмышка: Чем больше я помогаю своему телу успокоиться…

Макушка: Тем больше я возвращаю себе свою силу.

Когда будете готовы, перестаньте постукивать и прислушайтесь к себе. Оцените силу своих эмоций и отдельно – своей боли по шкале от нуля до десяти. Продолжайте простукивать эмоции, связанные с вашим диагнозом, пока они не ослабнут до трех и меньше. После этого дайте отдельную оценку своей боли и, если в ней что-то изменилось, пока вы простукивали свои эмоции, запишите это.

Выявляем убеждения о том, на что мы способны

Теперь, когда вы простучали эмоции, связанные с вашим диагнозом и болью, нужно углубиться еще на один уровень: посмотреть, какие убеждения сформировались под влиянием тех переживаний. Такие убеждения, как «Я никогда не вылечусь», «Теперь придется нелегко» или «Мне не хватит сил, чтобы пройти через это», могут привести к невозможности вылечиться.

– Это все равно что сходиться вновь после тяжелого расставания, да? – пошутил я, пока мы с Сарой обсуждали ее недоверие к ее бедру. – Ты как будто говоришь своему бедру: «Пока я тебе еще не доверяю, но уже не так на тебя злюсь».

Она рассмеялась и кивнула. Я спросил ее, откуда, как ей кажется, взялось это недоверие.

– Всякий раз, как я напрягаю мышцы бедра, – пояснила она, – особенно когда еду верхом, оно сразу же или почти сразу начинает болеть. А если моя лошадь останавливается, чтобы поглядеть на что-то, или спотыкается и встряхивает меня, мне кажется, что я сейчас сложусь пополам от боли.

Услышав это, я понял, что Сара очень долго об этом думала. Из-за своего «дурацкого бедра» она пришла к убеждению, что езда верхом – или любое напряжение мышц бедра – означает боль. Это убеждение сформировалось после того, как она упала с лошади, и окончательно укоренилось, когда у нее нашли серьезный артрит и сказали, что ей придется заменить тазобедренный сустав. Когда она услышала это, то поняла, что от ее «дурацкого бедра» никакого толку – а значит, о езде верхом не может быть и речи.

Когда мы говорим об убеждениях, важно помнить, что ваш организм, и в том числе ваше миндалевидное тело, прежде всего заботится о вашей безопасности. Если вы убеждены, что из-за болезни определенные действия будут причинять вам боль, ваш организм может попытаться защитить вас, провоцируя боль при совершении этих действий. Вам кажется, что организм предает вас, заставляя вас испытывать боль, а он всего лишь пытается уберечь вас от опасности.

Когда мы начали простукивать недоверие Сары к ее бедру, то не смогли удержаться от смеха: то, что мы говорили, так напоминало семейную ссору!

– Делай то, что я тебе говорю, – начала она.

– Хорошее начало отношений, – пошутил я. Сквозь смех она продолжала:

– Я тут главная. Я говорю тебе, что делать, и ты делаешь это с радостью, без всяких жалоб… Ну, это уже диктатура какая-то.

Теперь аудитория смеялась вместе с нами.

– Я хочу делать то, что мне хочется, и не испытывать никакой боли до, во время или после этого, – сказала Сара.

– Ладно, – сказал я, – твою позицию мы поняли. Теперь дадим шанс высказаться твоему бедру.