Живи без боли

Проект «Исследование негативного детского опыта» («Исследование НДО»; англ. «Adverse Childhood Experiences Study, ACE Study»), финансируемый некоммерческой здравоохранительной организацией Kaiser Permanente и Центрами по контролю и профилактике заболеваний США, подтвердил значительность влияния раннего детства. «Исследование НДО», в котором приняло участие свыше 17 тыс. человек, показало, что застарелые детские травмы сильно сказываются на организме даже в зрелом возрасте. Если сравнить двух людей с нулевым и с высоким баллом НДО, второй в три раза более склонен к курению и в ошеломляющих тридцать – к самоубийству. Исследование также подтвердило, что существует прямая связь между детскими травмами и раком, болезнью сердца, диабетом, инсультом, повышенным кровяным давлением, переломами, депрессией и наркоманией. Многие участники исследования были старше шестидесяти лет: это доказывает, что детские травмы и негативный опыт продолжают влиять на организм и спустя десятилетия.

Выводы «Исследования НДО» подтверждает работа Рене Д. Гудвин и Мюррея Б. Стайна «Связь между детскими травмами и физическими нарушениями у взрослых в Соединенных Штатах» («Association Between Childhood Trauma and Physical Disorders Among Adults in the United States», 2004 г.). В ней говорится:

«Физическое и сексуальное насилие, а также безнадзорность в детстве связаны со статистически значительно повышенным риском развития соматических заболеваний в зрелом возрасте. С учетом поправок на демографические показатели, тревожные и депрессивные расстройства, злоупотребление алкоголем и веществами, вызывающими привыкание, а также травмы различных видов, исследование показало, что физическое насилие в детстве связано с повышенным риском развития заболеваний легких, язвенной болезни и артрита, сексуальное насилие – с повышенным риском развития болезни сердца, а безнадзорность ребенка – с повышенным риском развития диабета и аутоиммунных заболеваний».

Как мы увидим далее, связь неблагополучного детства с болезнями приложима и к хронической боли.

Большая «Т» и маленькая «т»

Существует широкий спектр событий и обстоятельств, способных в зрелом возрасте усугубить хроническую боль. Как говорит моя подруга, специалист по ТЭС Кэрол Лук: «Есть травмы с маленькой буквы „т“ и травмы с большой буквы „Т“».

Травмы с большой буквы «Т» – это результат крупных событий: катастрофы, сексуального насилия, потери кого-то из родителей, братьев или сестер. Травмы с маленькой буквы «т» не так заметны: они могут быть результатом школьных издевательств или жизни с эмоционально закрытым родителем. Подобные происшествия способны оставить эмоциональные шрамы, которые влияют на наш организм и в зрелом возрасте. Подавленные эмоции и застарелые переживания, особенно родом из детства, постоянно держат нас в режиме повышенной готовности. Как мы видели, со временем тело в таком стрессовом состоянии изнашивается и теряет способность к самовосстановлению, а риск возникновения хронической боли растет. Как говорит кандидат наук в области клинической психологии Рик Хансон в своей книге «Подключение к счастью»:

«Тревожный или болезненный жизненный опыт, особенно тот, что наносит травму, делает человека боязливым. Тот, кто рос в опасном районе, жил с буйными или непредсказуемыми родителями или был мишенью для издевательств в школе, всегда будет настороже, даже живя в безопасном месте, среди хороших людей».

В процессе исследования детских воспоминаний и переживаний важно помнить, что среди них могут найтись те, с которыми вы не сможете справиться самостоятельно. ТЭС – это эффективный и безопасный метод проработки травмы и освобождения от нее, однако если вы, работая со своим прошлым, почувствуете, что дальше идти небезопасно, остановитесь и обратитесь к психологу или доктору, специализирующемуся на преодолении травм методом ТЭС.