Живи без боли

На пути к хорошему самочувствию и радости, прочь от боли и ограничений, необходимо целенаправленно работать над тем, чтобы замечать как можно больше позитива и окружать себя им. Занимайтесь таппингом и наслаждайтесь свободой от стресса и спокойствием, которые он дарит. Проводите больше времени с людьми, которые любят и поддерживают вас. Занимайтесь любимыми делами. Ешьте здоровую пищу, которая снабжает организм всем необходимым и придает вам сил. Больше двигайтесь. Как можно чаще думайте о том, что вы можете и что вам нравится делать.

В своей книге «Наука счастья» («The Science of Happiness»), ставшей бестселлером номер один в мире, кандидат наук Стефан Кляйн объясняет, почему так важно сознательно сосредоточиваться на позитиве:

«Научившись держать в узде свое мрачное настроение и поддерживать радужное, мы заботимся о своем организме. Позитивные чувства нейтрализуют стресс и эффект, который он оказывает на наше здоровье, а также стимулируют иммунную систему».

Таппинг дает нам небывалые возможности ощущать больше позитива, помогая успокоить наше миндалевидное тело – примитивную часть мозга, нацеленную на выживание (здесь склонность нашего мозга к негативу, о которой мы уже говорили, работает в полную силу – он постоянно ищет угрозы) – и вшить в мозг позитивные впечатления.

Как пишет Кляйн, обучая свой мозг сосредоточиваться на позитиве, мы получаем двойную пользу:

«Счастье может быть как одной из жизненных целей, так и средством для улучшения жизни. Негативное настроение ограничивает людей, а позитивные чувства расширяют возможности. Счастье дарует энергию».

Далее он добавляет:

«Чувство счастья – это не случайность, а закономерное следствие верных мыслей и действий. С таким подходом соглашается и современная нейробиология, и античная философия, и буддизм, твердо верящий в причинно-следственные связи».

Хорошая новость, по Кляйну, заключается в том, что мы можем научить наш мозг испытывать больше счастья:

«Несомненно то, что, во-первых, наше ощущение счастья гораздо больше зависит от восприятия, чем от внешних обстоятельств, и, во-вторых, восприятие не изменить бессистемными усилиями. Перепрошивать мозг нужно раз за разом, и выработка этой привычки зависит от того, насколько вы готовы потрудиться.

Люди готовы пойти на что угодно, если речь о статусе, карьере или улучшении жизни их детей, но на повседневное счастье им почему-то жалко тратить силы. А между тем путь к счастью довольно прост: „Настоящий секрет для достижения счастья – это целеустремленность, старание и время“, – говорит Далай-лама.

С этим наука может только согласиться».

Не позволяйте позитивным мыслям и впечатлениям меркнуть – простукивайте их! Когда боль утихнет, простучите свое хорошее самочувствие. Выйдите на солнце и постучите по точкам, чувствуя, как тепло и свет омывают вашу кожу. Полюбуйтесь красивым цветком, понюхайте его и постучите по точкам, ощущая признательность и наслаждение.

Поначалу эти действия будут казаться странными, даже вынужденными. Это нормально – ведь вы усиленно боретесь с вшитой в мозг склонностью к негативу. Помните: суть не в том, чтобы притворяться, будто все прекрасно, когда на деле это совсем не так. Простукивая не только освобождение от негатива, но и позитив, вы учитесь острее ощущать и ценить позитив. Как пишет Рик Хансон в «Подключении к счастью»: