Живи без боли

– Этим утром я гуляла с Тигром, – рассказывала она, – и он вдруг развеселился, и я обнаружила, что бегу рядом с ним по тротуару, поддавшись влиянию момента. И я подумала: «О нет, мое бедро мне это припомнит», потому что обычно после бега оно пульсирует еще несколько часов или даже день или два. Но в этот раз, после таппинга, я ничего не почувствовала, никакой боли. И я подумала: «Так, давай-ка еще раз». Мы с Тигром еще долго веселились и бегали по тротуарам, и сейчас я отлично себя чувствую!

Эти повседневные мелочи, что доставляют вам удовольствие, намного важнее, чем вы думаете. Они меняют вашу физиологию, стимулируя организм вырабатывать полезные гормоны и химические соединения, которые унимают боль. Это мощный метод восстановления и оздоровления, способный сотворить чудо для вас и вашего тела. Краткая пробежка с собакой перевернула весь день Сары и подарила ей надежду, открывшую путь для новых возможностей в будущем. И хотя Сара думала, что боль вернется, она так и не вернулась – благодаря таппингу.

Каких маленьких житейских радостей лишила вас боль? Возьмите свой блокнот и составьте список простеньких занятий, которые радуют вас, будь то прогулка на природе, игры с питомцами и/или детьми, игра на инструменте, звонок другу, который всегда может вас рассмешить, и так далее.

Если мысль о том, чтобы сделать что-нибудь, не вписывающееся в привычный распорядок, пугает вас, простучите ее. Для начала оцените силу своей эмоции по шкале от нуля до десяти и дайте такую же оценку своей боли. Запишите оба числа в блокнот и приступайте:

Точка карате: Несмотря на то что мне тревожно к этому возвращаться, я принимаю себя и свои чувства.

Точка карате: Несмотря на то что до сих пор моя боль не давала мне рисковать и пробовать что-то новое, я все равно принимаю себя и выбираю понимание, что мне ничего не грозит.

Точка карате: Несмотря на все эти страхи и опасения пробовать что-то новое, я готов/-а рискнуть.

Бровь: Эта тревога из-за того, чтобы пробовать что-то новое…

Внешний уголок глаза: Что, если я с ней не справлюсь…

Под глазом: Что, если я растеряюсь…

Под носом: На меня возложат такие надежды…

Подбородок: Как я смогу защитить себя…

Ключица: Что, если боль вернется…

Подмышка: Что, если я перестараюсь…

Макушка: Когда боль пройдет, пробовать что-то новое будет очень тяжело.

Бровь: Я теряюсь…

Внешний уголок глаза: Это слишком.

Под глазом: Ничего не выйдет.

Под носом: Риск слишком велик!

Подбородок: Я с ним не справлюсь.

Ключица: Но все же я выбираю память о том…

Подмышка: Что я расту и учусь.

Макушка: Это будет непросто, но у меня теперь есть новые навыки и возможности.

Прислушайтесь к себе, к своему эмоциональному состоянию. Оцените силу своих эмоций по шкале от нуля до десяти. Продолжайте простукивать «негатив», пока он не ослабнет до пяти баллов и меньше, а потом переходите к «позитивным» раундам. Отметьте также, не изменилось ли что-то в вашей боли. Помните, что эти «инструкции» – только пособие, руководство к действию; придумывайте свои фразы, говорите то, что кажется правильным вам самим и т. д.

«Позитивный» раунд

Бровь: Я могу заниматься таппингом, когда теряюсь…

Внешний уголок глаза: Теперь я умею устанавливать границы.

Под глазом: Я помню, что могу просить о том, что мне нужно.

Под носом: Я помню, что, если надо, могу сказать «нет».

Подбородок: Я помню, что учусь слушать свое тело…

Ключица: Признавать и уважать свои нужды…

Подмышка: Я готов/-а снова стать частью жизни!

Макушка: Теперь я доверяю мудрости, живущей во мне.

Когда будете готовы, оцените силу своих эмоций по шкале от нуля до десяти и отметьте любые перемены в своей боли. Как только эмоции ослабнут до трех баллов и ниже, займитесь одним любым делом из своего списка, пусть даже на это уйдет всего несколько минут. Полностью посвятите это время тому, чтобы получить удовольствие. Помните: иногда лучше всего перестать постоянно думать о боли и начать думать о том, что вам нравится. Со временем мозг поймет, что счастье важнее боли.

Эти повседневные мелочи, что доставляют вам удовольствие, намного важнее, чем вы думаете. Они меняют вашу физиологию, стимулируя организм вырабатывать полезные гормоны и химические соединения, которые унимают боль. Это мощный метод восстановления и оздоровления, способный сотворить чудо для вас и вашего тела.

Больше позитива