Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия

Масляный самомассаж является очень эффективной гармонизирующей, стимулирующей, тонизирующей, очистительной и омолаживающей процедурой. Показан такой массаж в любом возрасте, особенно в периоды наибольшей чувствительности и ранимости организма: в течение 4–6 недель возле дат 15 марта, 15 июня, 15 октября, в период шестого и двенадцатого месяца от дня рождения.

Масляный самомассаж предотвращает и корректирует процесс старения, увеличивает продолжительность жизни, снимает усталость, стресс, улучшает зрение, нормализует сон, обменные процессы в коже, стимулирует деятельность внутренних органов, устраняет застойные явления, повышает потенцию, аппетит.

Масло для массажа должно быть теплым зимой и холодным летом. Для масляного самомассажа желательно использовать следующие растительные масла: летом — оливковое, кокосовое, подсолнечное (реже); зимой — миндальное, кунжутное (сезамовое), арахисовое, горчичное (реже).

Для выполнения самомассажа необходимо нагреть масло на водяной бане в течение 20 минут, охладить его и налить в плоскую посуду (50 мл). Встаньте в обнаженном виде в ванну, смочите маслом пальцы рук и активно массируйте кисти рук. Затем нанесите масло на волосистую часть головы, осуществите круговые движения ладонями до появления ощущения тепла (волосы должны быть обильно смазаны маслом). После этого нанесите масло на лицо по складкам и морщинам, помассируйте шею, затем стопы — особое внимание уделите массированию каждого пальца на ноге. Затем массируются предплечья, плечи, грудь, спина, живот, область таза, бедра и голени.

В процессе массажа тело должно разогреться и немного покраснеть.

Завершив массаж, следует сразу смыть масло, используя туалетное мыло или шампунь, принять теплый душ.

После принятия теплого душа следует облиться холодной водой. Полезно ежедневно обливаться с головы до ног холодной водой из любого сосуда, стоя в ванне или на земле, быстро, чтобы не наступило переохлаждение, а также полезно, чтобы во время умывания струя холодной воды стекала по задней части шеи.

Масляный самомассаж не рекомендуется делать при повышенной температуре тела, поносе, избыточном весе (в 2–3 раза выше нормы), а также лицам, склонным к перееданию.

Массаж кунжутным маслом не рекомендуется осуществлять в следующие лунные дни: 3, 6, 8, 10, 11, 13, 14, 18, 21, 23, 25, 26, 28, 29, — в религиозные праздники, в дни перехода Солнца из одного знака Зодиака в другой, в воскресенье, во вторник. В указанные дни массаж можно делать горчичным маслом (злоупотреблять им не следует) или оливковым, а также другими маслами, не вызывающими раздражение.

Особенно благоприятен масляный массаж в понедельник, среду, субботу. Очень полезен масляный массаж стоп перед сном. Полезно проводить такой массаж перед физическими упражнениями.

Гимнастика долголетия

Комплекс упражнений «Приветствие Солнцу»

Необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, среди которых наиболее доступным является комплекс «Приветствие Солнцу» (рис. 3). Желательно сочетать это упражнение с рядом других полезных упражнений — асан (стр. 105–110).

Комплекс упражнений «Приветствие Солнцу» выполняется по кругу с повторением некоторых поз и является мощным гармонизирующим, тонизирующим, очищающим и оздоравливающим средством.

С помощью комплекса физических упражнений «Приветствие Солнцу» человек проводит массаж внутренних органов, поддерживает в тонусе мышечную систему, способствует биосинтезу сложнейших соединений в его личной «биохимической лаборатории» (организме) и гармонизирует свое энергетическое тело, обеспечивая активный вывод шлаков из организма.

Рис. 3. Комплекс физических упражнений «Приветствие Солнцу»

Комплекс включает в себя 12 поз, выполнять которые необходимо по утрам до завтрака, расходуя не более половины своих энергетических возможностей.

Можно повторять по несколько раз одну и ту же позу или повторять весь комплекс по кругу.

Количество повторений для лиц хрупкого телосложения не должно превышать трех раз, со средним телосложением — не более пяти раз, для лиц плотного телосложения — пять и более раз.