Жизнь Без Онанизма 5.0

Кроме этого, высокая инсулинорезистентность делает вас тюфяком, можете и сами без труда нагуглить, почему вы клюёте носом большую часть дня и засыпаете на ходу.

Улавливаете связь?

Чем более сложную и концентрированную еду вы едите, тем больше вы голодны.

Чем больше вы голодны, тем выше ваш уровень кортизола.

Чем выше уровень кортизола, тем меньше у вас выделяется дофамина.

Чем меньше дофамина, тем меньше вы ХОТИТЕ чего либо, а значит, вам крайне трудно что что дофаминово подкрепить, и вы вынуждены себя либо заставлять, что ведёт к кортизольным закреплениям, либо просто лежать пластом в свободную минуту, что портит вашу жизнь.

Решение?

А оно в том, чтобы повысить чувствительность инсулиновых рецепторов до высоких значений, а, значит, добиться того, чтобы ваш организм насыщался едой и энергией, и как следствие снижал уровень кортизола.

Собственно, для этого есть множество способов, но я ограничусь двумя.

Способ первый.

Вам нужно постепенно есть все более и более простую пищу, причём пропорция калорий в идеале должна смещаться в сторону жиров — то есть если сметана, то 25 процентная, если масла, то максимальной жирности, орехи и так далее, так как именно жиры вызывают наиболее слабый инсулиновый отклик.

Более простая пища включает в себя в том числе и увеличение доли всех термически необработанных продуктов (фруктов, овощей), и упрощение самого блюда — если рис, то с просто подливом, если мясо, то просто варенное с солью и так далее.

Никаких супер борщей из ста компонентов, смузи хренузи, пловов и прочего — максимально простая еда.

И да, и да — на это уйдет пару лет точно, не гонитесь за скоростью, просто каждый день меняйте что либо, торопыги здесь опаздывают так как ловят откаты и всё становиться еще хуже.

Чтобы помочь своим клеткам всасывать энергию, можно после каждого приема пиши совершать небольшую прогулку на десять минут максимум, или приседать с опорой на стену раз десять, двадцать (опора нужна чтобы не перенапрягать убитую кортизолом нервную систему координацией).

Способ второй.

Более эффективный способ, но требующий гораздо большей квалификации.

Вам нужно периодическое голодание, в любом его виде.

Я лично начал со схемы 10 часов еды на 14 часов голода, то есть ел только с 9 утра до 19 вечера, а в остальное время пил только воду, и спустя пару месяцев переключился на схему 8 на 16, то есть сейчас ем с 10 до 18.

Важный момент — надо крайне много знать об этом типе питания, чтобы перейти на него, я лично изучил половину ютуба, прежде чем смог убедить своё животное, что так мы станем королями мира, а если будем есть, когда хотим то останемся жирным чудовищем (похудел, кстати, на 10 килограмм за четыре месяца).

Периодическое голодание с гарантией помогает при инсулинорезистентности в разы увеличивает энергичность, снижает уровень кортизола, увеличивает уровень дофамина, создает великолепную фигуру — в общем, кто пробовал, тот знает.

Со временем, когда я уже в совершенстве освоил ПГ, я так же начал упрощать еду и в нем, но это уже уровень фаталити, для тех, кто в жизни хочет достичь высот.

Обычные же люди могут либо упрощать свою еду плюс небольшая подвижность после еды нагружающая крупные мышцы ног, либо придерживаться ПГ — и это с гарантией повысит вашу чувствительность к инсулину, насытит ваши клетки, что вызовет снижение уровня кортизола и даст в конечном итоге невероятно высокий дофамин, что сделает вас машиной для достижения СВОИХ желаний.

Вы еще здесь?

Тогда я иду к вам.

Давайте я напомню вам, что ваша проблема в том, что вы ничего НЕ хотите.

Чтобы решить этот вопрос, вы поднимаете чувствительность дофаминовых рецепторов и снижаете кортизол.

Снижаете кортизол вы переставая делать то, что НЕ хотите делать, и одновременно меняете своё питание так, чтобы оно идеально насыщало ваше тело, заряжало его энергией.

Как итог, вас распирает от количества желаний и у вас мегатонны энергии для их достижения.

Круто? Еще бы.

Эта теория? Нифига, практика.

Как человек со сравнительно чистыми рецепторами, который много лет строил свою жизнь так, чтобы НЕ делать то, что я не хочу делать, поедающий в рамках периодического голодания сравнительно простую еду могу подтвердить, что такой образ жизни дает высокий дофамин при чувствительных дофаминовых рецепторах, а, значит, у тебя постоянно полно желаний и масса энергии для их реализации.

И уже совсем скоро мы поговорим о том, как нам «правильно» желать, как нам дофаминово закреплять, и тем самым строить свою жизнь мечты, без потребности в массовом онанизме и порнографии, разумеется.

Комментарии