Читаем Жизнь без онанизма и порнографии. полностью

Жизнь без онанизма и порнографии.

У вас могут возникать негативные мысли или фантазии, которые будут мешать вам двигаться к свободной от онанизма жизни. В таком случае можно просто наблюдать за своими мыслями, не оценивая их и не стараясь их изменить. Они просто могут появляться в вашей голове, а вы наблюдаете за ними, как за облаками на небе. Вы видите – ага, проплывает серое облако, пусть проплывает дальше. Получается, что вы со стороны смотрите на происходящее в вашей голове и относитесь к мыслям нейтрально. Вы не стараетесь избавиться от них или изменить. Вы не навешиваете на них никакие ярлыки вообще. Пусть мысли будут такими, какие они есть. Ничего с ними не делайте.

Для чего нужно наблюдать за мыслями? Это поможет вам отделить себя от своих мыслей. Вы не будете подвергаться их воздействию. Допустим, может возникнуть мысль «хочется посмотреть порно». Ранее вы могли бы слиться с ней воедино, не отделяя себя от этой мысли. В итоге, вы бы включили порно и наверняка пустили бы в ход свои ручонки. Как будто это именно ваша воля.

Хотя в данном случае у вас был выбор. Вы могли абстрагироваться от этой мысли и посмотреть на неё со стороны. Вот эта мысль, вы наблюдаете за ней. Вы никак её не оцениваете, а просто наблюдаете. Через несколько секунд она может улетучиться. И самое главное осознание в данный момент будет такое – мысли временны, они появляются и исчезают. Они непостоянны. Постоянны только вы сами. А мысли и эмоции – это кратковременное явление, быстро прекращающееся. Никогда не предавайте им слишком большого значения.

Таким образом, наблюдая за мыслями, вы понимаете, что главным здесь являетесь именно вы, а не мысли. Мысли просто возникают в вашем сознании, они не являются вами. Они маленькие вспышки, живущие всего несколько секунд. Вам нужно перестать отождествляться с мыслями. Отделить себя от своих мыслей.

На начальных этапах можно использовать медитацию, чтобы понять, что значит отделить себя от своих мыслей.

Можете использовать простую технику медитации

Сядьте на стул. Выпрямите спину, но без фанатизма. Руки спокойно расположите на ногах. Выберете какую-нибудь точку на стене и смотрите на неё. Обратите ваше внимание внутрь себя. Теперь просто наблюдайте за мыслями, которые у вас возникают. Иногда вы будете уходить далеко в появившуюся мысль, но затем просто возвращайте своё внимание к наблюдению за мыслями со стороны, не погружаясь в них. Относитесь к таким явлениям спокойно. Это тоже часть медитации.Делайте это в течение 5 минут. Можете поставить себе будильник на пять минут, если хотите.

Эта простая техника даст вам отличное представление о сути медитации. Вы можете испытать наплыв большого количества мыслей, которые будут жужжать в голове как рой ос. У кого-то может быть и по-другому. Будут возникать мысли, но в меньшем количестве. Самое главное, что мысли будут возникать в любом случае, причём они будут совершенно разрозненные. Вы то вспомните про это, то про другое, то про третье. Никакой последовательности. Полный сумбур. В любом случае такой опыт будет полезен.

Рекомендую вам практиковать медитацию 5—10 минут в день, когда вам удобно.

Для чего вообще всем этим заниматься? Вы научитесь делать осознанный выбор. Больше не будете слепо делать то, что говорят вам мысли. Вы будете задавать себе вопросы: хорошо ли это для меня? есть ли в этом польза? зачем мне это? В результате вы будете осознанно придерживаться собственного пути. И когда у вас в следующий раз возникнет мысль «я не смогу жить без онанизма», то вы будете понимать, что это просто болтовня в голове и ничего больше. Вы поймёте, что ваш путь – это жизнь без мастурбации. Это ваш выбор. И вы просто останетесь на выбранной дороге, никуда не сворачивая.

Со временем вы научитесь наблюдать за своими мыслями в любом месте и в любое время. Медитация – это не только те 5 минут, когда вы сидите на стуле. Вы можете заниматься медитацией в любой момент – гуляя по парку, стоя на остановке, даже когда вы общаетесь с людьми.

Вариантов множество.