Жизнь без онанизма и порнографии.

Если вы дошли до этого этапа, значит вам действительно хочется освободиться от зависимости. Это достойно уважения. Поблагодарите самого себя за то, что вы уже предприняли важные шаги в трансформации своей жизни.

Сейчас вы имеете полное представление о зависимости от онанизма. Как вы помните, сперва возникает необходимость в снятии сексуального напряжения и желание получить быстрое и лёгкое удовольствие. Затем появляются сексуальные фантазии (непосредственно в голове и визуально представленные в виде порнографии). Может быть и по-другому. Когда сперва появляются эротические фантазии, а затем сексуальное напряжение и желание получить лёгкое удовольствие. На всех этих пунктах онанизм и основывается.

Как я вывел из своего опыта, основной вклад в выработку гормонов счастья вносят порнография и сексуальные фантазии (90%), и всего 10% – сам акт мастурбации. Если вы уже сейчас откажетесь от просмотра порно и погружения в сексуальные фантазии, то на 90% освободитесь от отрицательных последствий онанизма. Соответственно, чтобы окончательно убрать из своей жизни последствия зависимости, нужно вообще перестать дрочить (выкинуть из списка оставшиеся 10%).

Я предлагаю вам схему победы над онанизмом, состоящую всего из двух последовательных шагов. Кто-то может сперва выполнить первый пункт, а затем подключить сюда и второй. Я держал в голове мысль о том, что каждый человек индивидуален, поэтому предлагаю несколько способов действий. Таким образом, удастся помочь как можно большему количеству людей. Вы сами решаете, как вам удобнее двигаться.

А теперь переходим непосредственно к этим пунктам.

Пункт Первый:

Перестаньте заниматься виртуальным сексом.

Под этим пунктом я подразумеваю полный отказ от всех сексуальных фантазий в виде навязчивых мыслей о сексе и просмотра порно.

Поскольку вы привыкли жить в виртуальной реальности, то потребуется приложить усилия для того, чтобы выйти из неё окончательно. Вы должны проснуться ото сна иллюзий, как это сделал Нео в фильме «Матрица».

Хватит спать.

Проснитесь!

Стратегия очень простая – убираем из своей жизни весь виртуальный секс, тогда успех гарантирован. Победа неизбежна при таком подходе.

Только представьте, как вы изо дня в день живёте без виртуального секса. Постепенно это становится совершенно естественным занятием. Это входит в привычку.

Чтобы фиксировать собственные результаты, вы должны будете вести дневник и каждый день по вечерам записывать итоги. Ничего сложного в этом нет. Просто заводите блокнот и указываете дату, когда делаете заметку. Достаточно написать несколько фраз и всё. Никакой воды не лейте.

Можно записать так: «Cегодня я не погружался в фантазии и не смотрел порно или Я выполнил все условия». Всё. Коротко и ясно. Можете просто писать одну из этих фраз каждый день, если действительно были такие результаты. Если же выпадали из осознанности и переключались на порно и фантазии, обязательно напишите об этом. Ваша цель – окончательно избавиться от виртуального секса. Вам нужно просто влиться в поток, чтобы он начал нести вас к цели.

Дальше всё будет происходить по инерции без усилий.

Итак, давайте по порядку.

Сперва обсудим, что делать с сексуальными фантазиями, возникающими в голове.

Схема проста. Обращайте внимание на мысли о сексе, появляющиеся в сознании. Будет случатся так, что вы будете уходить в какую-то фантазию и только потом понимать, что побывали в ней. Но само по себе это занятие помогает настроить сознание на нужный лад.

Лучший способ выйти из фантазии – это переключиться на реальность вокруг вас, на то, что происходит в настоящем моменте.

Обратите внимание на происходящее – вот идёт человек, дует ветер, едет машина. Поймите, что прямо сейчас никаким сексом с девушкой вы не занимаетесь.

Это виртуальная иллюзия.

Ещё вы можете наблюдать за своим дыханием и считать про себя. Вдох – это один. Выдох – это два. Считайте так до 20. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Если этого будет недостаточно, то повторите процедуру ещё раз. Главное – быстро переключить внимание на что-то реальное. Дыхание – это реальность. Вы дышите здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. После кратковременного наблюдения за дыханием вы можете заметить появившееся внутри вас чувство спокойствия. Наблюдение за дыханием – это тоже медитация. Чтобы почувствовать глубокое спокойствие – наблюдайте за дыханием 5—10 минут.

Таким же образом, вы можете сосредоточить своё внимание на собственном пульсе. Приложите свою руку к сердцу или прижмите палец к артерии на руке и начинайте считать пульс. Раз-два-три-четыре-пять. Досчитайте до 20 и начинайте заново. Делайте это в течение 30 или 60 секунд. Вы быстро войдёте в осознанное состояние.