Жизнь по принципу «Послать все на…»

Самой эффективной штукой оказался разгрузочный день («Диета второго дня»), который я устраивал через день. Согласно этой диете, вы выполняете указания на этикетке (например, один день на банке было написано «Съешь меня», а на следующий «Не ешь меня»). Это, очевидно, очень, очень полезно для тела (и если вы мышь или крыса, то можете прожить намного дольше положенного срока). Но это чертовски трудно выполнить. Я вначале думал, что все не так трудно — ведь надо уложить диету в ограниченный период, а на следующий день можно расслабиться. Но этот самый день голода очень непростой. Если вы его нарушите и, скажем, слопаете больше калорий, чем в «сытый» день, то все пойдет насмарку. В любом случае мне нравилась эта диета, но я не мог удержаться на ней дольше, чем пару недель. И мой вес немедленно увеличивался.

Питание по принципу «А пошло всё…» — действительно очень хорошая поддерживающая диета.

Поэтому я снова сдался, на этот раз совершенно сознательно. И прикрепил на пороге дома (как можно ближе к ящику для доставки горячей пиццы) объявление о новом способе питания. И следовал ему. Этот способ питания включал в себя сочетание продуктов, а также кучу всяких вещей. В том числе: есть, сколько хочется, раз уж вы придерживаетесь определенных принципов. И любая диета, провозглашающая тот же самый принцип, что и объявление на двери китайской забегаловки на городском рынке — ЕШЬ, СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ, — получает мое одобрение.

Вот это помогает. На самом деле. Я теряю вес, потом он немного увеличивается, но стабилизируется на более низком уровне. И меня этот вес устраивает. Это нечто, что я могу сделать без особых страданий (но все-таки с некоторыми усилиями), и это помогает. Когда я буду писать следующую книгу, то расскажу о том, как этот метод показал себя в долгосрочный период.

Итак, теперь у нас есть два подхода к еде, удовлетворяющих принципам «А пошло всё…»:

1. Режим питания «А пошло всё на…». Он, может, и не сделает вас стройнее, но определенно позволит поддерживать вес на одном уровне и избавит от противной карусели йо-йо (это метафора, означающая, что вы могли бы провести интересный вечерок — кататься на карусели и играть в йо-йо на длинной веревке)…

2. А пошло всё на…, я НАЙДУ способ, который поможет мне сбросить несколько лишних килограммов. (Здесь слова «А пошло всё…», равно как и решительный настрой, превращают вас из жертвы в нападающего, который не расстраивается из-за постоянных неудач — «О, диеты мне совсем не помогают, наверное, такие у меня гены», — но продолжает пробовать диеты до тех пор, пока не найдет что-то подходящее).

Зарядка

Зарядка помогает. С тех пор как я решил делать то, что мне хочется, и только те упражнения, которые мне нравятся, я преуспел гораздо больше. Иногда я занимаюсь очень непоследовательно, но все равно занимаюсь больше.

Я стал бегать. Я это люблю. Но не зимой; зимой я прекращаю бегать. И с удовольствием возвращаюсь к этому занятию следующей весной. Я не сдамся, как раньше. Я бросал, потому что обязан был заниматься, или потому, что считал себя бегуном (даже бегуном-в-хорошую-погоду). А мне просто хочется бегать… Скажу даже, что я иногда не могу остановиться, так мне хочется бегать. Вот прямо сейчас мне ужасно захотелось пойти прогуляться на часок, и я пойду.

Я вернулся.

Попробуйте. Это принцип «А пошло всё на…» в действии (прямо-таки в действии и бездействии). Это последовательность из всех шести шагов: вы открываетесь и находите новый способ физической активности; вы расслабляетесь и не чувствуете себя обязанным заниматься; вы изменяете свой угол зрения и понимаете, что новый способ лучше; вы настраиваетесь и выполняете упражнения только по собственному желанию; вы доверяете новому способу и поднимаете свою задницу только по личному капризу; и остаетесь сидеть на ней ровно, если вам так вздумалось.

И здоровье

Да, это было жестко. Я расскажу вам, что случилось. Мне нравилось быть здоровым. И, конечно, я испугался, когда снова заболел. Я понимал, что страх перед болезнью никуда не делся. Я пережил год, зиму и лето здоровым… Но следующей зимой я снова заболел. Боже мой, это был просто шок. Это был тяжелый удар.

Я удивлялся и думал, не разрушено ли заклинание, если я вдруг вернулся к состоянию хронически больного человека. Но вот пришла весна, я почувствовал себя лучше и был здоров все лето. И я снова почувствовал беспокойство, как только начался сентябрь. «Опять эта зима, о нет». Но со мной все было в порядке. Абсолютно. Честно говоря, я с тех пор вообще хорошо себя чувствую. Зимой, если я слишком много работаю, болезнь может вернуться, но в легкой степени. А в целом все в порядке. Я думаю, что исчез и страх перед болезнью. И, естественно, поскольку я теперь расслаблен и спокойнее отношусь к болезни, то, скорее всего, останусь здоровым.