Жизнь с нуля

8) Позвольте приготовить себе вкусный завтрак. Утренний прием пищи является основным в рационе каждого. И в целом соблюдайте питание, ешьте правильную и полезную еду. Избегайте фастфуд и много калорийную еду.

ГЛАВА 6 КАК ПОБЕДИТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ?

Прокрастинация — состояние, в котором вместо выполнения важных дел, ищешь в Википедии значение слова «прокрастинация».

Человек который ждал «завтра»

Жил был Человек, который убеждал себя, что завтра начнет что-то делать или что-то менять в своей жизни. Когда наступал этот день, Человек снова перекладывал на потом, на завтра.

Прошли годы. Однажды Человек сделал то, что себе так долго обещал. Вздохнул он облегченно: «Наконец — то!»

Оглянулся назад и понял, сколько времени он потерял, сколько возможностей упустил. Понял он цену своего бездействия и откладывания на потом.

Знакомая ситуация?

Каждому доводилось откладывать важное дело в «долгий ящик», максимально затягивая её выполнение, оправдывая себя более легким и близким по душе занятием, как листание ленты в социальных сетях. А после терзаться чувством вины из-за сорванных сроков. Это признак того что вы потерпели очередное поражение в бою против прокрастинации, поддались ее силам. Частый такой проигрыш характеризует негативные психологические эффекты, такие как:

Чувство стыда: нам стыдно, когда нас осуждают другие люди. Как следствие, возникает негативная самооценка и желание спрятаться от всех. Эти ощущения настолько неприятны, что ещё больше усложняют процесс выполнения поставленной задачи.

Низкая успеваемость: очевидно, что когда мы просматриваем видеоролики в Youtube, не имеющие отношения к работе, либо разбираемся с магазинными чеками, мы тратим драгоценное время в ущерб важному делу, которое нужно выполнить. Кроме того, при этом снижаются внимание и мотивация.

Чувство вины: для прокрастинаторов характерны мысли типа «я не должен был терять время».

Стресс: когда на нас наваливается ворох дел и задач, которые мы откладывали неделями, это вызывает стресс, и мы понимаем, что пора уже всерьёз браться за работу, но часто бывает поздно.

И чтобы предотвратить этого, представляю вам 6 шагов победить прокрастинацию. Но перед этим позвольте углубиться в историю этого термина.

Появление термина

Данный термин появился в Древнем Риме, в результате сложения двух слов: предлога pro («в направлении, вперед») и crastinus («завтрашний»). Слово часто встречается в трудах историков. Позже в 1548 году термин внесли в Оксфордский словарь. А в начале XX века проблема прокрастинации стала широко освещаться в научной среде и повседневной жизни.

Как перестать откладывать?

На самом деле прокрастинация — естественная реакция человека на дело, которое ему нужно сделать. Человеческий мозг найдет 100 и 1 оправдание тому, что еще «не время» начинать. Это присуще человеческой природе. Для нас естественно позволять ей доминировать над нами. Но как не крути последствия прокрастинации неизбежны.

Думаю, стоит перейти с теории на практику. Ниже приведенные шаги помогут вам остановить поток прокрастинации и наконец начать действовать.

1. Будьте осознанным. Поймите: чем раньше вы осознаете что вы должны сдать работу, тем быстрее вы начнете действовать.

2. Уберите всё, что вас отвлекает.

Важно не только организовать своё место и работать в приятной обстановке, позволяющей сконцентрироваться. Также важно знать, что нас отвлекает от работы и убрать всё, что нам не нужно.