Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим

Верьте в себя. Если вы будете верить в то, что можете развивать свой разум, то у вас будет больше шансов сохранить его живым и ясным.

Оптимизируйте использование ресурсов мозга. Старайтесь быть максимально организованными, чтобы оставить в голове место для новой и важной информации.

Повторите то, что хотите запомнить. Либо проговорите вслух, либо запишите.

Разделите умственный труд на этапы. Повторение дает лучший эффект, если проводить его с перерывами (в отличие от безостановочной зубрежки во время подготовки к экзамену), поэтому повторите новую информацию через час, затем еще через несколько часов, затем делайте это ежедневно.

5. Факты и цифры

Заведите специальную папку для хранения данных о своем весе, уровне холестерина, группе крови, артериальном давлении, ИМТ и любых других важных для вас параметров, таких как результаты ваших анализов и подробности медицинской истории ваших родителей. Датируйте страницы для будущих сравнений. Заранее внесите в свой график необходимые консультации и обследования у специалистов (гинеколог, офтальмолог, стоматолог, дерматолог и т. д.) и сходите к терапевту, чтобы прояснить любые беспокоящие вас мелочи касательно вашего физического состояния. Это обязательно нужно сделать.

Снижение веса: слон в гостиной

Избыточный вес – одна из самых острых проблем населения планеты. К сожалению, еда любит меня практически так же, как я люблю ее, и за свою любовь я заплатила сполна. Лишний вес отнимает много сил и добавляет ненужных сложностей в жизни. Перед людьми, живущими в одиночестве, почти всегда встает проблема веса, и это моя личная ахиллесова пята. Он растет, и я ничего не могу с этим поделать. Знаете ли вы, что детеныш кашалота способен набрать 90 килограммов за день? Я знаю, потому что в прошлом году во время отпуска в Италии превратилась в такого вот детеныша кашалота. Очень не хотелось бы повторить судьбу королевы Виктории, располневшей настолько, что после смерти рабочим пришлось вырезать дыру в полу ее спальни и опускать ее тело вниз на блоках. Ее похоронили в квадратном гробу. Мы знаем, что многие австралийцы грызут себе могилы собственными зубами и что стандартный рацион австралийца оставляет желать лучшего.

Одной из прелестей жизни в одиночестве является полное отсутствие критиканов под боком, так что можно взахлеб смотреть самые нелепые реалити-шоу, зная, что рядом никто не будет сидеть, осуждающе поджав губы. Но отсутствие критиканов плохо тем, что никто не видит, как вы в один присест уминаете пачку чипсов размером со штат Невада или проглатываете ломоть сыра, запаса калорий в котором хватило бы целой армии, чтобы захватить какую-нибудь страну. Если в доме нет опасной еды, то вы не сможете ее съесть (или выпить, раз уж на то пошло).

В замужестве я была определенно худее и, когда сбрасывала вес, с удовольствием купалась в лучах Его Одобрения. Без такого стимула и когда тебе приходится самой себе быть группой поддержки, бороться с лишним весом гораздо труднее. Я знаю, что существуют миллионы способов похудеть, и некоторые из моих подруг успешно это сделали (в том числе благодаря системе «Весонаблюдатели» и диете 5:2). Но дело в том, что все диеты (на капустном супе, Аткинса, южного пляжа, средиземноморская, Дюкана и прочие) эффективны только в том случае, если их соблюдать. После многолетних проб и ошибок я пришла к очевидному заключению, что единственный способ сбросить вес – понять, что подходит лично мне, и делать это.

Я смирилась с тем, что никогда не буду стройна, как тростинка, но стараюсь прийти к тому весу, при котором моему телу будет комфортно в имеющейся одежде и ничто не будет стеснять моих движений в пространстве. Я могла бы написать докторскую диссертацию по снижению веса и знаю, что первый шаг этого непростого процесса – поверить, что вы заслуживаете лучшего. Как сказал доктор Фил, «если ты начинаешь требовать от себя большего, это все меняет».

Расскажу, что помогает лично мне:

• У каждого на этот счет свое мнение, но когда я пытаюсь похудеть, то никому об этом не рассказываю.

• Придумайте себе установку для аутотренинга на случай необходимости. Я говорю себе: «Главное – принимать по одному правильному решению за раз».

• Если я собираюсь в ресторан, то заранее изучаю меню в интернете, чтобы решить, что лучше всего заказать с пользой для здоровья.

Здоровье – это взаимоотношения между тобой и твоим организмом.

ТЕРРИ ГИЛЬМЕ

• Я стараюсь каждый день пить много воды. Чтобы упростить себе задачу, я купила забавную бутылку для воды с ручной соковыжималкой. Отличное приобретение, надо признать. Каждый прием пищи у меня начинается с какого-то количества воды.

• Каждую неделю я пробую какой-нибудь новый продукт. (Всем привет – овощные спагетти, лапша ширатаки, дайкон и питахайя.)