Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим

Финские исследователи установили, что жизнь в одиночестве повышает риск развития депрессии на 80 процентов. «Одинокая жизнь может считаться фактором риска для душевного здоровья», – говорит один из руководителей исследования доктор философии Лаура Пулькки-Робак. Только тот факт, что депрессия может с большей вероятностью зацепить своим крылом живущих в одиночестве людей, еще не означает, что одно обязательно ведет к другому. Держитесь за эту мысль. Депрессия – довольно распространенное и хорошо поддающееся лечению состояние. Наблюдайте за собой и следите за тем, чтобы чувство одиночества не переросло в гнетущую подавленность. Исследование Квинслендского университета показало, что, становясь членами важной для них социальной группы, пациенты с диагностированной депрессией сокращали риск рецидива на 24 процента. При участии в трех разных группах симптомы депрессии сокращались уже на 63 процента. Доктор Тиган Крюис, руководившая исследованием, говорит: «Одними из ключевых симптомов депрессии являются утрата цели в жизни и чувство оторванности от общества. Как раз на эти проблемы непосредственно воздействует участие в группе. Группы наделяют твою жизнь смыслом, дают тебе повод по утрам выбираться из постели. Они говорят тебе, что в мире для тебя есть место, и дают тебе чувство принадлежности к чему-то большему». С этим не поспоришь.

Доктор медицинских наук Джули Холланд – психиатр, автор книги «Капризные стервы: вся правда о лекарствах, которые вы принимаете, о недосыпе, об отсутствии секса и о том, что действительно сводит вас с ума» (Moody Bitches:

The Truth About the Drugs You’re Taking, the Sleep You’re Missing, the Sex You’re Not Having, and What’s Really Making You Crazy). По ее твердому убеждению, острые психические состояния необходимо лечить медикаментозно, но в целом, говорит она, нам прописывают слишком много лекарств: «Мне кажется, женщинам слишком часто предлагают таблетками заглушить свое первоначальное, свое истинное “я”». Над этим стоит поразмышлять: иногда полезно испытать сильные эмоции и пережить внутреннюю бурю. Я вовсе не стремлюсь недооценивать серьезность депрессии, но взлеты и падения – это часть жизни, и, проходя через все испытания, вы получаете шанс стать сильнее и гибче. Работа со специалистом в дополнение к лекарствам или вместо них поможет вам найти долгосрочные решения, а не просто временно маскировать симптомы.

Наше тело есть машина для жизни. Оно для этого устроено. Оставьте в нем жизнь в покое, пускай она сама защищается, она больше сделает одна, чем когда вы ей будете мешать лекарствами.

ЛЕВ ТОЛСТОЙ

Ничто так не воодушевляет, как ощущение цели в жизни, и я надеюсь, что эта книга побудит вас задуматься о ней. Согласно книге Дэна Бюттнера «Голубые зоны: 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех», люди, имеющие цель в жизни, живут на семь лет дольше тех, у кого ее нет. Не переживайте, если в настоящий момент вы временно утратили ощущение своей цели. Наберитесь терпения. В общем, работайте над простыми и небольшими задачами, и настроение уже станет лучше. А раз уж мы заговорили о голубых зонах, попробуйте пройти предлагаемый создателями той книги тест на продолжительность жизни под названием True Vitality Test, который покажет вашу вероятную продолжительность жизни, а также то, насколько вы могли бы ее увеличить, если бы внесли некоторые коррективы в свой образ жизни. В моем случае цифра могла бы вырасти с 87 до 100!

Перед своим последним вздохом я хочу оглянуться назад и понять, насколько я использовала свои ресурсы. Сколько я потела, толкала, тянула, рвала, падала, ударялась, взрывалась? Я мечтаю до такой степени себя израсходовать, чтобы в последнюю секунду своей жизни просто рассыпаться в прах.

ЭЛИЗАБЕТ СТРЕБ