Жизнь в стиле соло: как жить одному и наслаждаться этим

Расправьте плечи. Положите руку на центр грудной клетки, где соединяются ребра. Некоторые духовные традиции называют это место сердечным центром. Откройте его для новых мыслей.

Что может послужить для вас духовным «спецпропуском»?

В Диснейлендах существует такое явление, как «фаст-пасс» – специальный билет с конкретным временем посещения аттракциона, позволяющий попасть на него, минуя очередь. Подумайте, что может сослужить вам такую же службу в вашей духовной жизни, ускорив погружение в более глубокие духовные воды. Мантра, стеклянный камень, какой-то образ, статуэтка, буддийские четки, браслет или даже какое-то физическое место, где вы регулярно медитируете или молитесь. Одна из моих подруг сделала татуировку на внутренней стороне запястья – специально, чтобы та помогала ей сосредоточиться. Некоторые люди, легко настраивающиеся на окружающую обстановку, могут почувствовать всплеск религиозного трепета при входе в церковь.

Когда ты делаешь что-то с душой, то чувствуешь, будто в тебе течет река радости.

РУМИ

Такое же воздействие оказывает прогулка по лабиринту. Недавно я впервые попробовала такое здесь, в Сиднее, в компании десятка других женщин (ни с одной из которых ранее не встречалась) и под ненавязчивым руководством американского медиума Джудит Трипп. Получилось нечто вроде мягкой медитации в движении. Начали мы с короткой медитации сидя, затем встали в круг и взялись за руки. Джудит попросила нас подумать о своих семьях, о предках и обо всех женщинах мира, стоящих позади и поддерживающих нас. Мы должны были представить себе, что наши стопы – это корни, соединяющие нас с природой и центром земли, и что ветки деревьев смыкаются вокруг нас, обнимая. Сейчас одна половина читателей кинется искать в Google ближайший лабиринт, а вторая отшвырнет эту книгу в дальний конец комнаты. Возможно, не всем подходит медитативная прогулка по лабиринту, но смысл в том, чтобы попробовать что-то новое. Опустите руку в воду и почувствуйте, как она струится между пальцев.

Не бывает черной меланхолии у того, кто живет на лоне природы и не терзаем бурями чувств… Я никогда не чувствовал себя одиноким или хотя бы малость удрученным в своем уединении.

ГЕНРИ ДЭВИД ТОРО

Вот как красиво сказала об этом Марианна Уильямсон: «Мудрость – как маринад. Сначала ты берешь то, что говорит тебе книга или учитель, потом смешиваешь это со своими собственными идеями. Затем добавляешь личный опыт и вливаешь несколько ведер слез. Добавляешь воспоминания об утраченной любви, щепотку личных унижений и чайную ложку горьких сожалений. Добавим сюда стакан смелости. Оставим замачиваться на несколько лет и – вуаля! – сам не заметишь, как стал мудрым».

Еще один мой «спецпропуск» к духовности – общение с природой, и я понимаю, почему японская практика «лесного купания» (по сути, нахождение среди деревьев) доказанно снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, замедляет выработку гормонов стресса, укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие.

Предлагаю несколько быстрых способов соединиться с природой:

• Лягте на спину и посмотрите на звезды.

• Встаньте босыми ногами на траву.

• Насладитесь погодой. Прогуляйтесь под дождем, подставив лицо каплям воды.

• Полюбуйтесь сменой времен года.

• Понаблюдайте за птицами.

• Принесите природу в дом. Вместо цветов поставьте в большую вазу ветки деревьев, сучки, пустое птичье гнездо и перья.

• Послушайте дыхание моря – хотя бы аудиозапись шума волн.

• Выберите какую-нибудь птицу или зверя в качестве своего «духовного проводника» на день. Для вдохновения поищите в букинистической лавке очаровательные старые иллюстрированные книги.

• Найдите произведения искусства, от созерцания которых на вас нисходит умиротворение. Среди моих любимых – серия «Кувшинки» Моне из музея Оранжери в Париже, картины Марка Ротко, написанные по заказу ресторана Four Seasons в нью-йоркском небоскребе Сигрем-бил-динг, невероятная инсталляция Энтони Гормли «Другое место» и его Ангел севера, скульптуры Элизабет Фринк… Список можно продолжать до бесконечности.