Журнал "Здоровье" №10 (142) 1966

Очень важно Правильно оценивать состояние своего здоровья: без пессимизма, но и без легкомысленного к нему отношения. Не измеряйте часто и без надобности артериальное давление, так как это вызывает нервозное состояние и ухудшает течение болезни.

Благоприятно влияет на больных спокойная обстановка в семье, на работе. Поэтому родные должны ограждать больного от различных неприятностей, избегать разговоров с ним в резком тоне и на волнующие его темы. Доброжелательное и спокойное отношение окружающих к больному имеет большое значение для успешного лечения. С другой стороны, и вы сами должны сдерживать себя, избегать конфликтных ситуаций.

Если у вас обнаружили повышенное артериальное давление, посоветуйтесь с врачом, как изменить, если это необходимо, свою служебную и домашнюю обстановку, можно ли остаться на прежней работе или нужно сменить ее на более спокойную.

Одно из важнейших условий успешного лечения — нормальный сон. Во время сна восстанавливается нормальная функция центральной нервной системы, которая управляет деятельностью всех наших органов, в том числе сердца и сосудов. Вам рекомендуется спать не менее 10 часов в сутки. Если вы не работаете или находитесь в отпуске, спите дополнительно днем час-полтора. Перед сном очень полезно полчаса-час погулять по ровной местности.

Не злоупотребляйте посещениями кино, игрой в шахматы или какими-либо другими развлечениями, которые предъявляют к нервной системе повышенные требования. Гораздо полезнее во время отдыха прогулки по красивой местности, рыбная ловля, рукоделие, работа в саду (без большого физического напряжения).

Помните, что в начальной стадии заболевания иногда достаточно обеспечить полный психический покой и нормальный отдых, чтобы артериальное давление снизилось и исчезли все неприятные ощущения.

Полезна легкая гимнастика (без подъема тяжестей, бега и прыжков). В первой стадии болезни можно кататься на коньках, лыжах, принимать участие в непродолжительных спортивных играх, но без состязаний.

Выходной день надо целиком использовать только для отдыха. Старайтесь проводить этот день вне города, в спокойной, нешумной обстановке.

Специальных курортов для больных гипертонической болезнью нет. Но при выборе курорта вам необходимо учитывать, что пребывание — на «высоте более 1000 метров над уровнем моря нежелательно, так как усиливается нагрузка на сердце.

Южные курорты (не в самые жаркие месяцы) и курорты средней полосы СССР можно рекомендовать больным гипертонической болезнью I и II стадий А, если нет боли в сердце и одышки.

Больным гипертонической болезнью II стадии Б показано санаторное лечение только в средней полосе СССР.

Противопоказаны частые и продолжительные морские купания, длительное пребывание на солнце. Купаться в море можно лишь в теплые дни и в теплой воде и притом лишь в начальной стадии болезни.

Не менее, чем курорты, вам полезно пребывание в доме отдыха, на даче, в деревне, если не злоупотреблять физической нагрузкой и развлечениями.

Часть водных процедур — теплый душ, ванны (34–35 градусов) — можете организовать дома. Они очень успокаивают нервную систему и особенно полезны перед сном.

Большое значение для вас имеет правильное питание. Оно должно быть не избыточным, но вместе с тем достаточным по количеству и полноценным. Избыточное питание ведет к полноте, а тем самым и к перегрузке сердца и усугубляет нарушенный обмен.

Ваша пища должна содержать достаточно полноценных белков, примерно 80—100 граммов в день, из них половина— белки; содержащиеся в мясе, рыбе, молоке. Мясо и рыбу ешьте в вареном виде, мясных бульонов лучше избегать, в крайнем случае в отдельные дни ешьте бульоны из тощего мяса или нежирной курицы. Ограничивайте потребление животных жиров (примерно до 20 граммов, включая и те жиры, которые идут на приготовление пищи). Уменьшите также потребление холестериносодержащих продуктов (яичных желтков, мозгов, печенки), но отнюдь не исключайте их совершенно из вашего рациона. Можно съедать два яйца в неделю. Избегайте соленой пищи; при варке пищу лучше не досолить или варить без соли, добавляя ее за столом.