Золотая книга лекарственных растений

Эти элементы не только формируют ткани и кости, но и усиливают способность организма убивать болезнетворных микробов и паразитов.

ЗОЛОТО (AU). Целебные свойства этого металла известны с давних пор многим народам мира. В литературе описаны случаи успешного лечения золотом тяжелого диатеза и других заболеваний. Его обеззараживающие свойства используются для очищения воды. В большом количестве содержится в желтушнике сером.

КАЛИИ (К) — основной катион внутриклеточной жидкости, необходимый компонент функционирования нервной системы и мышц, процесса всасывания в кишечнике.

Соли калия нужны для внутриклеточного обмена, регулирования водно-солевого обмена, осмотического давления. Калий обладает защитным действием против нежелательного влияния избытка натрия и нормализует давление крови. По этой причине в некоторых случаях поваренную соль выпускают с добавлением хлорида калия. Принимает участие в обмене веществ глюцид и протеинов, играет существенную роль в активизации мышц, участвует в передаче нервных импульсов, активизирует деятельность ряда ферментов, мышечную работу сердца, благотворно влияет на работу кожи и почек. Усиливает выделение мочи, что важно при отеках и отравлениях для быстрого выведения токсинов из крови.

Полезен при запорах, плохой циркуляции крови, ослаблении деятельности сердца, воспалениях и болезнях кожи, при приливах крови к голове.

Недостаток в организме калия приводит к усталости, медленному восстановлению сил после нагрузки, бессоннице, нарушению функций почек, пищеварительного тракта и ритма сердцебиения, к сухости кожи и обезвоживанию организма.

Потребность взрослого человека в калии — 2—5 г/сут.

Источниками калия являются картофель, крапива, морковь, петрушка, смородина, редька, хрен, капуста, морская капуста, красная свекла, лук, изюм; много калия в кислых фруктах, сухофруктах, сырых овощах, косточковых плодах (абрикосе, орехах, каштане, персике, миндале и т. д.), яблоках, винограде, бобовых (горохе, фасоли), в отрубях.

КАЛЬЦИЙ (Са) — компонент костей, зубов, участвует в функционировании центральной нервной системы и мышц, используется при обмене веществ железа и витамина В₁₂. Кальций — необходимый компонент системы свертывания крови. Кроме того, он усиливает активность лейкоцитов, снижает проницаемость сосудов, оказывает противовоспалительное действие. Соли кальция являются составной частью ядер клеток, клеточных мембран, влияют на кислотно-щелочное равновесие в организме (как щелочи), обладают противовоспалительным действием, уменьшают аллергические реакции. Определенный уровень ионов кальция поддерживается особыми гормонами, выделяемыми щитовидной и околощитовидной железами. Среди элементов, входящих в состав нашего тела, кальций занимает пятое место после четырех главных элементов: углерода, кислорода, водорода и азота и третье — среди металлов, после алюминия и железа, а среди металлов, образующих основания (щелочи),

— первое место. Кальций присутствует во всех тканях и жидкостях животных и растений. Нормальное содержание кальция в организме составляет 1200 г, 99% его сосредоточено в костях, составляющих почти 18% общего веса человека.

Костная система активно участвует в обмене веществ и прежде всего — кальция. При необходимости организм может мобилизовать из костей в 3 раза больше ионов этого металла, чем его содержится во внеклеточной жидкости. Последствия недостатка кальция в молодости часто проявляются только с возрастом, например, в виде остеопороза и остеита.

Недостаток в организме кальция приводит к нервозному состоянию, депрессии, нарушению сна, предрасположенности к судорогам и спазмам. Потребность взрослых людей в кальции — около 0,6—2 г. Особенно необходим детям. Беременные женщины во вторую половину беременности и кормящие матери нуждаются в добавочной дозе кальция около 1 г в день. Наиболее усвояемая форма кальция — глюконат кальция.

Источниками кальция являются молоко и молочные продукты, овощи с зелеными листьями, бобы, овес посевной, полевой хвощ, корень окопника. Много кальция содержат фрукты (кизил, абрикосы и др.) и ягодные культуры (крыжовник, смородина, клубника, черешня). Некоторые продукты (злаковые, щавель, шпинат) замедляют всасывание пищевого кальция. Эти продукты содержат фитиновую или щавелевую кислоты, которые в результате взаимодействия с кальцием образуют нерастворимые соли - фитаты и оксалаты, и всасывание кальция затрудняется. Поэтому необходимо учитывать сочетание (совместимость) пищевых продуктов.

Лучшим источником легкоусвояемого кальция является скорлупа куриных яиц. Очень важное значение для обогащения организма ионами кальция имеет питьевая вода. Однако жесткая вода гораздо полезнее для нас, нежели мягкая потому что она богаче кальцием. Медики установили определенную закономерность: чем мягче питьевая вода, тем чаще встречаются сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому любителям дистиллированной воды не стоит пренебрегать и водой из-под крана.

Кальций быстрее всасывается в кишечнике в присутствии магния.