Золотая книга лекарственных растений

Относительно много фосфора находится в печени рыбы, яичном желтке, отрубях, хлебе, мясе, молоке и сыре. Еще больше фосфора находится в фасоли, сухом горохе, сухой чечевице, крупах (овсяной, перловой и ячневой), а также в ягодных культурах, в орехах, миндале, капусте, моркови, чесноке, луке, свекле, огурцах, в зелени петрушки, шпинате, салате и редиске. Богаты им абрикосы, шелковица, изюм.

ХЛОР (CI) принимает участие в регулировании осмотического давления и водного обмена, в образовании желудочного сока, формировании плазмы крови, активизирует ряд ферментов, способствует накоплению воды в тканях организма (вместе с натрием).

Потребность человека в хлоре — около

2 г/сут. Безвредная доза до 5—7 г, но при ряде заболеваний (заболевания почек, сердечно-сосудистой системы, гипертония II и III степени, ревматизм, ожирение) доза должна быть значительно снижена.

Потребность в хлоре с избытком удовлетворяется обычным рационом, содержащим в среднем 7—10 г хлора, из них 3,7 г мы получаем с хлебом и 4,6 г при подсаливании пищи поваренной солью. Естественное содержание хлора в пищевых продуктах колеблется в пределах 2— 160 мг%. Рацион питания без добавления поваренной соли содержал бы около 1,6 г хлора. Основное его количество (до 90%) взрослые получают с поваренной солью.

Много хлора в молоке, молочной сыворотке, яичном белке, устрицах, ржаном хлебе, бананах, капусте, сельдерее, петрушке, красной свекле.

Присутствует во многих овощах, фруктах, злаках, бобовых.

Недостаток хлорид-иона вызывает плохое пищеварение, отравление крови мочой (гематурия).

Главные микроэлементы

Для стабилизации защитных сил организму необходим весь набор нужных ему микроэлементов, из числа которых можно назвать следующие: алюминий, бром, железо, йод, кадмий, кобальт, кремний, литий, марганец, медь, молибден, селен, сера, стронций, фтор, хром, цинк и другие, которые нужны организму в маленьких количествах. Содержание их в продуктах во многом зависит от места, почвы, воды, экологии тех районов, где их получают.

Важными микроэлементами стимулирующими кроветворение, являются железо и медь. Их недостаток не только снижает сопротивляемость к болезням, но и приводит к умственной отсталости, замедлению роста, нарушению элластичности сосудов.

Микроэлементы и их комплексы, содержащиеся в растениях, обычно не вызывают побочных токсичных действий даже при их избытке.

АЛЮМИНИЙ (А1) — проводник тепла и электричества. Принимает активное участи в рубцевании швов. Успокаивает и улучшает сон.

Недостаток алюминия в организме вызывает нарушения, как и при отсутствии витаминов.

БРОМ (Вг) участвует в регуляции деятельности центральной нервной системы, влияет на функции половых желез и щитовидной железы.

Суточная потребность 0,5—2 мг. Накапливается в головном мозге, щитовидной железе.

Основными источниками брома для человека являются хлеб и хлебопродукты, молочные продукты, бобовые.

Чрезмерное накопление брома в организме вызывает заболевание кожи — бромодерму и угнетение центральной нервной системы.

Бромистый калий — сильное болеутоляющее средство для нервной системы.

Недостаток в организме брома может привести к воспалениям.

Бром — это металлоид, он может быть сравним с хлором.

ЖЕЛЕЗО (Fe) — это самый важный металлический элемент, необходимый участник окислительно-восстановительных процессов, протекающих в организме, входит в состав молекулы гемоглобина, с помощью которого из воздуха извлекается кислород и транспортируется к органам и тканям. Именно атомы железа способны обратимо связывать кислород. В организме человека и животных железо в составе дыхательных пигментов участвует в процессе связывания и переноса кислорода к тканям. В организме человека содержится 4-5 г железа: около 70% этого количества входит в состав гемоглобина. В плазме крови железо находится в комплексе с транспортным белком, который в обычных условиях насыщен железом лишь на 20—50%. Железо откладывается в печени, поэтому обмен железа в организме в значительной степени зависит от функции печени, и его содержание в сыворотке крови может говорить о функциональном состоянии печени.

Участвует в дыхании, в реакциях иммунитета. Рекомендуется во время беременности, очень полезно при воспалительных ревматизмах.

Железо накапливается в селезенке, печени, эритроцитах, плазме крови.

Следствием недостатка железа в крови являются малокровие, снижение иммунитета, подавленное настроение, повышенная утомляемость, сердечная недостаточность, расстройство пищеварения, короткое и трудное дыхание из-за отсутствия удержания кислорода кровью, ломкость ногтей и выпадение волос.