Золотой метод стройности

Действие многих веществ, добавляемых в продукты современными производителями, сопоставимо с влиянием ядов, которые организм умеет распознавать и отторгать. Но если постепенно приучать его к малым дозам ядов, наступает привыкание – мозг не получает тревожных сигналов и, соответственно, не направляет силы на борьбу с угрозой. А когда он все-таки закричит «SOS», может быть поздно.

...

Смогли другие – сможете и вы!

Отказаться от вредных продуктов возможно. Мода на здоровое питание распространилась по всему миру – и тысячи людей кардинально изменили свой подход к еде.

Неправильное питание лишь привычка. Изо дня в день вы готовите и едите жирные блюда, запивая их сладкой газировкой. Вы попросту забываете, что пища бывает и другой.

Но сформировать новую привычку не так и сложно. Если вы осознаете, что правильное питание способно подарить здоровье, долголетие и красоту, то не захотите возвращаться к прежнему образу жизни. Тем более что система питания, которую я предлагаю, довольно разнообразна и интересна. А главное, полезна!

Глава 3 Основные вопросы и проблемы худеющих

Почему мы поправляемся?

На вопрос, вынесенный в заголовок, проще всего ответить: «Потому что мы слишком много едим». Но правильный ли это ответ? Вернее, исчерпывающий ли?

Некоторые полные люди едят не больше, а то и меньше, чем худые. Однако лишние килограммы никуда не исчезают.

...

Необходимо понимать, что ожирение – это комплексная проблема.

Предлагаю пройти тест, который поможет выявить основную причину возникновения у вас лишнего веса.

Замечу, что причин может быть несколько, ведь ожирение – комплексная проблема.

ТЕСТ «ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС»

Прочитайте вопросы и выберите вариант ответа, который вам подходит.

1. Какие продукты вы предпочитаете?

а) Мне все равно, что есть.

б) Те, которые не нужно долго готовить.

в) Салаты, бутерброды, гамбургеры.

г) Низкокалорийные.

д) Довольно часто меня тянет на сладкое и жирное, например шоколад, чипсы, торты со взбитыми сливками.

е) Могу съесть что угодно, если вкусно приготовлено.

2. Как бы вы охарактеризовали свой аппетит?

а) Обычный.

б) Днем плохой, а ближе к вечеру становится прямо волчьим.

в) Когда как: то хороший, то его совсем нет.

г) Хороший, но я с этим борюсь.

д) На аппетит не жалуюсь.

е) Все зависит от того, что на тарелке.

3. Закончите предложение: «Основной прием пищи у меня приходится…»

а) Когда как: я ем, когда чувствую голод.

б) На вторую половину дня: утром есть не хочется, зато вечером я наедаюсь как следует.

в) На первую половину дня – завтрак и обед.

г) Стараюсь вообще не есть.

д) В течение дня постоянно перекусываю, а по-настоящему ем уже вечером.

е) Стараюсь полноценно питаться три-четыре раза в день.

4. Закончите предложение: «Когда я ем, я…»

а) Часто даже не замечаю, что именно лежит на тарелке.

б) Испытываю чувство вины.

в) Думаю, чем буду заниматься после еды.

г) Глух и нем.

д) Часто смотрю телевизор или читаю.

е) Получаю удовольствие от еды.

5. С какой скоростью вы едите?

а) Не знаю, наверное, с нормальной.

б) Днем медленно, вечером быстро.

в) Очень быстро, обычно на еду времени нет.

г) Стараюсь есть медленно, чтобы почувствовать вкус пищи.

д) Смотря что я ем.

е) Моя тарелка пустеет раньше, чем у остальных.

6. Закончите предложение: «Последнее время я часто чувствую себя…»

а) Подавленно, все валится из рук.

б) Нормально, только сплю плохо.

в) Все бы ничего, если бы не проблемы с пищеварением (изжога, боль в животе, поносы, запоры, метеоризм).

г) Слабость, часто болит голова.

д) Вяло, постоянно хочется спать.

е) Хорошо.