Золотой метод стройности

Заблуждение 5. Если избыточный вес превышает 15–20 кг, лучше вообще не худеть Доля правды в этом высказывании имеется. Когда человек долго носит на себе много лишних килограммов, организм адаптируется к нагрузке. При резком похудении баланс нарушается, и результаты могут быть самыми плачевными. Однако это не повод смиряться с ожирением, которое разрушает суставы, ухудшает работу сердца и репродуктивной системы. Снижение массы тела даже на 5–10 % от исходного уровня заметно улучшает состояние здоровья, поэтому смысл привести вес в норму есть всегда. Главное, не занимайтесь этим самостоятельно, а обращайтесь за помощью к специалистам.

Заблуждение 6. Худеть бессмысленно: все равно потом вес возвращается

Возвращение веса – показатель того, что процесс его снижения протекал неправильно и сопровождался стрессом для организма. Как только стресс остается позади, организм автоматически начинает компенсировать потери – многократно усиленное чувство голода заставляет человека буквально набрасываться на пищу. «Оголодавшие» жировые клетки, чтобы быстрее восстановиться, захватывают абсолютно все калории, которые поступают с пищей. Так и возвращаются килограммы, сброшенные с огромным трудом.

Помехой на пути к здоровью, молодости и стройной фигуре могут стать и вредные привычки . Остановлюсь лишь на самых распространенных.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

Привычка 1. Неправильные приоритеты

Сколько вредных пищевых привычек заложено в нас с детства! Виной тому не родители и бабушки с дедушками. Они сами жертвы тех же привычек. Возьмем, например, требование доедать порции, ведь тарелка непременно должна быть чистой. А что произойдет с тарелкой, если вы поставите ее в холодильник и вспомните о ней через три-четыре часа?

И что для нас еда? Источник наслаждения, способ компенсации (заедаем булочками обиды), вид совместного времяпрепровождения, выражение любви друг к другу (тортики и конфетки, которыми вы балуете любимых)? Ни один из этих вопросов не должен получить утвердительного ответа. Еда – это поддержание нашего здоровья. Жизнь и без того богата способами наслаждения и выражения любви.

ДЛЯ ЗАМЕТОК

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________

________________________________________________