Зоопарк в твоей голове 2.0. Еще 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить

Откуда у людей берется желание спорить о Париже, хлебе, новом коллективе и т. д.? А это тоже симптом Парижского синдрома. Согласно теории Пола Маклина, наиболее древняя, рептильная, часть головного мозга в случае опасности посылает телу сигнал и формирует один из трех поведенческих стереотипов, так нам знакомых: бей, беги или замри. То есть либо сражаюсь за свое представление о том, как должно быть, либо ухожу от спора подальше, или же впадаю в ступор и почти не дышу.

Вспоминаю одну историю из тренерской практики. Я проводил тренинг для коллектива со средним возрастом в 50 лет. Участники раньше никогда не встречались с понятием тренинг и не представляли, как это будет выглядеть. Они не знали, что стулья во время таких занятий составляются в круг и каждая тема отрабатывается на практике.

И вот они собираются в зале. Видят круг из стульев. Удивление (пока, кстати, непонятно, со знаком плюс или минус). А дальше выхожу я. Мне тогда было лет 20. Напомню, каждый участник в среднем старше меня лет на 30. Второе удивление.

Следом сразу третье удивление: я прошу всех выйти в другой зал и участвовать в упражнении по одному, друг за другом.

Прихожу за первым счастливчиком и спрашиваю, кто пойдет. Одна из женщин резко встает и громко говорит: «Ну давайте я». Пример реакции бей. Это не всегда про «дать отпор», но иногда означает «давай уже быстрее все сделаем и разойдемся».

В какой-то момент ко мне подбегает другая участница и, активно показывая на телефон, говорит, что срочно вызывают на работу. Ей пора бежать. Беги.

Когда почти вся группа прошла через упражнение, я захожу в зал и вижу мужчину, который почти не дышит. Я медленно подхожу к нему, он смотрит в стену. Я ловлю его взгляд и говорю: «Пора». Тут он начинает глубоко дышать, кивает: «Хорошо», – и идет. Реакция замри.

3. Этого просто не может быть

Не смог уместить в одно слово этот симптом. Его смысл в том, что представление «как должно быть» сильнее, чем факты, которые доказывают обратное в реальности.

Расскажу любимый пример про отели. Я путешественник со стажем. Когда только начинал знакомиться с городами и странами, естественно испытал на себе все прелести Парижского синдрома.

У меня дома тогда не было ванны, а иногда так хотелось полежать и расслабиться в горячей воде, поэтому я предпочитал гостиничные номера, в которых они были. Однажды, на сайте, где подбирал отель в Камбодже, я не посмотрел фотографии номера, лишь прочитал в описании «ванна». Сейчас-то уже знаю, что это про ванную комнату, но тогда… В общем, приезжаю в отель, заселяюсь в номер, захожу в ванную комнату, а там – душ.

Я провел на ресепшене часа три, доказывая, что это они не правы, а не я ошибся. В конце концов администратор понял, что с реальностью в моей голове сложно бороться, и номер поменял… Но так, конечно, бывает не всегда.

История выше иллюстрирует, насколько силен иногда синдром «этого просто не может быть». И, конечно, столкновение с реальностью нередко болезненно.

Что с этим делать?

Как принять разницу внутреннего представления с реальным миром?

Не строй ожиданий – не будет разочарований.

Так сказала однажды мне подруга-психолог. Посмотрим на кирпичики ее фразы и найдем элементы, которые помогут испытывать Удивление + или Удивление 0.

Ожидание

На чем строится ожидание? Всегда на опыте. Либо моем, либо чьем-то описанном в книге, фильме, блоге и т. д.

Но, как говорил философ Альфред Коржибски: «Карта не есть территория». Это о разнице между символом и объектом. Например, в Москве с картами проблем почти нет, в регионах же и других странах иной раз едешь по навигатору, а он выводит тебя туда, где дорог уже давно не наблюдают.

Мир меняется. А мир в голове людей в целом и есть их навигатор. Понимание и принятие этого – уже шаг к тому, чтобы отпустить идею ожидания чего-то.

Моя любимая теория – не знаю.

Когда готовил материал, обошел с опросом людей, побывавших в Париже, и выяснил их впечатления. Интересно, что город понравился тем, у кого было мало представлений о нем и, как следствие, мало ожиданий.

Не знаю. Это момент, когда я честно отпускаю контроль за реальностью и принимаю то, что я не знаю, каким будет другой город или хлеб, который привык покупать в одном и том же месте. Мои родные и близкие – на самом деле, какие они, я тоже не знаю. Они ведь могут быть разными.

Да, это уровень идеи и ценности. Не поведения. Мне бы хотелось в эту главу добавить практическое упражнение. К примеру, «напишите 10 пунктов того, что вы ожидаете от условного Парижа». И план действий, если он окажется другим. Но… нет. Я не знаю упражнения, которое способно лучше отпустить контроль происходящего – это только идея.

Реальность

Если в истории с ожиданиями и опытом я рассказывал, как довериться миру и просто наблюдать, то во взаимодействии с реальностью, предлагаю взять мышление под свой контроль.