100 отжиманий через 7 недель

Неделя 1		Подх од 1	Подх од 2	Подх од 3	Подх од 4	Подх од 5	Подх од 6	Подх од 7	Подх од 8
	Разми нка	2	3	2	2	3+	—	—	—	Растя жка
Вторник	День отдыха
Среда	Разми нка	3	4	2	3	4+	—	—	—	Растя жка
Четверг	День отдыха
Пятница	Разми нка	4	5	4	4	5+	—	—	—	Растя жка
Суббота	День отдыха
Воскресе нье	День отдыха
Неделя 2		Подх од 1	Подх од 2	Подх од 3	Подх од 4	Подх од 5	Подх од 6	Подх од 7	Подх од 8
Понедел ьник	Разми нка	4	6	4	4	7+	-	—	—	Растя жка
Вторник	День отдыха
Среда	Разми нка	5	7	5	5	8+	—		—	Растя жка
	День отдыха
Пятница	Разми нка	6	8	6	6	9+	—	—	—	Растя жка
Суббота	День отдыха
Воскресе нье	День отдыха
Неделя 3		Подх од 1	Подх од 2	Подх од 3	Подх од 4	Подх од 5	Подх од 6	Подх од 7	Подх од 8
Понедел ьник	Разми нка	6	8	6	6	9+	—			Растя жка
Вторник	День отдыха
Среда	Разми	7	10	8	8	1-1 +	—	—	-	Растя
	нка									жка
Четверг	День отдыха
Пятница	Разми нка	8	12	9	9	13+	—	—	—	Растя жка
Суббота	День отдыха
Воскресе нье	День отдыха
Неделя 4		Подх од 1	Подх од 2	Подх од 3	Подх од 4	Подх од 5	Подх од 6	Подх од 7	Подх од 8
Понедел ьник	Разми нка	9	12	9	9	15+	—	—	—	Растя жка
Вторник	День отдыха
Среда	Разми нка	10	13	10	10	17+	—	—	—	Растя жка
Четверг	День отдыха
Пятница	Разми нка	11	14	11	11	19+	—	—	—	Растя жка
Суббота	День отдыха
Воскресе нье	День отдыха
Неделя 5		Подх од 1	Подх од 2	Подх од 3	Подх од 4	Подх од 5	Подх од 6	Подх од 7	Подх од 8
Понедел ьник	Разми нка	9	14	10	10	20+	—	—	—	Растя жка
Вторник	День отдыха
Среда	Разми нка	7	7	12	12	7	7	25+	—	Растя жка
Четверг	День отдыха
Пятница	Разми нка	8	8	14	14	8	8	30+	—	Растя жка
Суббота	День отдыха
Воскресе нье	День отдыха
Неделя 6		Подх од 1	Подх од 2	Подх од 3	Подх од 4	Подх од 5	Подх од 6	Подх од 7	Подх од 8
Понедел ьник	Разми нка	10	15	10	10	30+	—	—	—	Растя жка
Вторник	День отдыха
Среда	Разми нка	8	8	12	12	9	9	9	35+	Растя жка
Четверг	День отдыха
Пятница	Разми нка	10	10	14	14	10	10	10	40+	Растя жка
Суббота	День отдыха
Воскресе нье	День отдыха
Неделя 7		Подх од 1	Подх од 2	Подх од 3	Подх од 4	Подх од 5	Подх од 6	Подх од 7	Подх од 8
Понедел ьник	Разми нка	12	17	12	12	40+	—		—	Растя жка
Вторник	День отдыха
Среда	Разми нка	10	10	14	14	10	10	11	45+	Растя жка
Четверг	День отдыха
Пятница	Разми нка	12	12	16	16	12	12	12	50+	Растя жка
Суббота	День отдыха
Воскресе нье	День отдыха
Неделя 8		Подх од 1	Подх од 2	Подх од 3	Подх од 4	Подх од 5	Подх од 6	Подх од 7	Подх од 8
Понедел ьник	Разми нка	13	18	13	13	50+	—	—	—	Растя жка
Вторник	День отдыха
Среда	Разми нка	11	11	15	15	11	11	11	55+	Растя жка
Четверг	День отдыха
Пятница	Разми нка	13	13	17	17	13	13	13	60+	Растя жка
Суббота	День отдыха
Воскресе нье	День отдыха
Неделя 9		Подх од 1	Подх од 2	Подх од 3	Подх од 4	Подх од 5	Подх од 6	Подх од 7	Подх од 8
Понедел ьник	Разми нка	14	20	14	14	50+	—	—	—	Растя жка
Вторник	День отдыха
Среда	Разми нка	12	12	17	17	12	12	12	55+	Растя жка
Четверг	День отдыха
Пятница	Разми нка	14	14	18	18	14	14	14	60+	Растя жка
Суббота	День отдыха
Воскресе нье	День отдыха
Неделя		Подх од 1	Подх од 2	Подх од 3	Подх од 4	Подх од 5	Подх од 6	Подх од 7	Подх од 8
10
Понедел ьник	Разми нка	16	24	16	16	50+	—	—	—	Растя жка
Вторник	День отдыха
Среда	Разми нка	14	14	19	19	14	14	14	55+	Растя жка
Четверг					День	отды ха
Пятница	Разми нка	16	16	20	20	16	16	16	60+	Растя жка
Суббота	День отдыха
Воскресе нье	День отдыха