12-недельная гимнастика для мозга. Как начать жить более осознанно, избавиться от беспокойства и больше успевать

Многие ищут счастье в социальном положении, власти и успехе. Другие понимают счастье как нечто более абстрактное, что-то, что непросто добавить в свой список дел. А что такое счастье лично для вас? За следующие четыре недели вы постараетесь получить четкое представление о своем ответе. Что делает вас счастливыми и как вы достигаете счастья? Так или иначе, в конечном счете имеет значение только ваш собственный опыт.

За деньги можно купить многое, но не все – например, искренний смех, приятный разговор с другом или родственником либо волнующую встречу с незнакомым человеком. То есть вам не под силу купить счастливые моменты. Но если бы это было возможно, сколько бы вы заплатили за такой счастливый момент? 100 рублей, 5000 рублей, весь ваш месячный заработок? В среднем большинство людей отдали бы 8 500 рублей [110][20]. Сделка может показаться выгодной, но беспрерывное счастье за эту цену составит неподъемную сумму. Слава богу, вам не нужно совершать набег на свой банковский счет, поскольку в Части 3 вы попробуете развить свои навыки счастья. Ряд техник, взятых из позитивной психологии, научит вас вести более наполненную смыслом и счастливую жизнь.

Чтобы быть счастливым, сначала вам нужно узнать, что такое счастье.

ЖАН-ЖАК РУССО

Что такое счастье?

Вплоть до 2000 года мы имели хорошее понимание того, почему чувствуем себя плохо, но слабо понимали причины своего хорошего самочувствия [111]. На каждое исследование, посвященное счастью, насчитывалось 17 исследований по проблемам депрессии, психических расстройств и заболеваний [112]. Но в последние годы все изменилось. Счастье больше не ограничивается разделом «Ум, тело и дух» в книжном магазине. Благодаря увеличению количества научных исследований сегодня тема счастья приобрела больше содержания и эфирного времени.

Ученые определили: состояние здоровья у счастливых людей лучше, они доброжелательнее к себе и другим, обладают более четким представлением о способах урегулирования конфликтов, проявляют большую устойчивость к жизненным проблемам, а также креативность, успешность и продуктивность в работе [113].

Ты не поверишь!

Счастье, по-видимому, даже увеличивает продолжительность жизни. Ученые исследовали отношение между ощущением счастья и возрастом монахинь. Условия проведения этого лонгитюдного исследования (в течение длительного времени, в данном случае – 60 лет] были очень подходящими, поскольку жизни 180 женщин в монастыре мало чем отличались друг от друга.

Ученые сделали важное открытие: монахини, которые в юные годы воспринимали монашескую жизнь позитивно (они использовали слова «счастье» и «радость»], в среднем жили на девять лет дольше, чем «негативные» монахини, употреблявшие слова «участь», «служить» и «делала все, что в моих силах» [114].

Что значит счастье? Словари и «Википедия» плюс-минус сходятся во мнении, что это «удовлетворенность своими обстоятельствами» («Оксфордский словарь английского языка»). Связанные эмоции – радость, расслабление, удовлетворенность и жизнелюбие. Возможно, счастье (стремление к нему) у вас ассоциируется с сентиментальными романтическими журналами или интуитивными коучами-«слушай-свое-сердце». Слово «счастье» даже может отталкивать вас. Но представьте: вы держите волшебную палочку и вольны пожелать все, чего вам хочется. Что бы это было? Миллион рублей? Слава? Любовь всей вашей жизни? Успех? В чем причина вашего тяготения к этому? Будьте любознательным маленьким ребенком и повторяйте «почему» после каждого варианта. Вполне допустимо давать одинаковый ответ: «Потому что я хочу быть счастливым (-ой)».