13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

Обучение навыкам уединения и успокоения ума может стать мощным опытом, способным изменить жизнь. В книге «Подонок в вашей голове» Дэн Харрис рассказывает, как медитация изменила его жизнь. Один из ведущих программы Nightline на канале ABC и ведущий программы «Доброе утро, Америка!» по выходным, он должен был постоянно присутствовать в прямом эфире в безукоризненном состоянии. Однажды, озвучивая сводку новостей, он испытал приступ панического страха. Охваченный неожиданным беспокойством, он не смог заговорить, начал задыхаться и был вынужден сократить передачу. Позднее он узнал, что приступ паники, который он считал самым постыдным эпизодом в своей жизни, был следствием его попыток самому вылечиться от недавней депрессии при помощи экстази и кокаина. Хотя он уже неделями не принимал наркотики, их воздействие на мозг сохранилось. Приступ паники мотивировал его прекратить самолечение, и он стал искать другой способ справиться со стрессом.

Наполненность ума подразумевает развитие точного знания о том, что происходит в настоящий момент без вынесения об этом суждения.

Примерно в это же время Харрис начал работу над серией репортажей на религиозные темы. В процессе подготовки он узнал о медитации. Поначалу духовная практика не представляла для него никакого интереса, но чем больше он слышал о ней, тем больше она его увлекала. Со временем Харрис узнал, каким образом медитация может дать ему конкретные стратегии обуздать беспокойный ум.

Вначале ему было неудобно рассказывать, что он начал медитировать. Но со временем понял, что, поделившись своими знаниями с другими людьми, он может принести им большую пользу. Медитация не смогла чудесным образом исправить все его жизненные проблемы, однако она улучшила его настроение на десять процентов. В своей книге он пишет: «До тех пор, пока мы не станем напрямую всматриваться в свой ум, мы не узнаем, какой жизнью живем».

Побыть наедине с самим собой, будь то медитация или возможность просто посидеть в тишине и поразмышлять о своих целях, – лучший способ узнать себя по-настоящему. Как и для того, чтобы лучше узнать любимого человека, необходимо провести с ним время, так и для того, чтобы познать себя, важно побыть наедине с самим собой.

Устранение проблем и распространенные ловушки

Если вы мечтаете оказаться на необитаемом острове, пришло время побыть в уединении. Не бойтесь вносить в свои планы время для общения с самим собой. Это вовсе не пустое времяпровождение. Напротив, это может оказаться для вас самым благотворным опытом. Уединение научит радоваться каждой минуте, вместо того чтобы сломя голову бежать от проблем, не отдавая себе отчета, что в действительности происходит.

Что может помочь

• Научиться ценить тишину.

• Найти несколько минут в день, чтобы побыть наедине со своими мыслями.

• Назначать время для свидания с самим собой не реже одного раза в месяц.

• Практиковать развитие навыков внимательности, чтобы всякий раз фокусироваться на определенной задаче.

• Вести дневник для того, чтобы разобраться в своих чувствах.

• Ежедневно размышлять о своем развитии и целях.

Что не поможет

• Постоянно отвлекаться на посторонние шумы.

• Переключаться от одной деятельности к другой и быть постоянно чем-то занятым.

• Заполнить календарь встречами и мероприятиями, не оставляя ни одного свободного вечера для себя самого.

• Не считать медитацию полезной.

• Считать, что ведение дневника – трата времени.

• Заглядывать в список дел и судить о ежедневном прогрессе по количеству законченных дел.

Глава 12 Сильные духом люди не считают, что все им должны

Не говори, что мир должен тебя обеспечить. Мир ничего тебе не должен. Он появился намного раньше тебя.

Роберт Джонс Бёрдетт

[20]