Марси не могла обозначить конкретную причину, по которой была несчастной. В целом она описывала это как чувство неудовлетворенности. Она рассказала, что с браком у нее «все в порядке», и что у нее вполне полноценные отношения с ее двумя детьми. Работа ее в общем устраивала, хотя она мечтала о другой карьере. Просто она не считала себя счастливой в той степени, в которой хотела, и полагала, что испытывает более сильный стресс, чем любой обычный человек. При этом она не могла назвать какую-то конкретную причину ее нынешнего состояния.
Она годами читала множество книг по саморазвитию, но ни одна из них так и не изменила ее жизнь. И три сеанса психотерапии, на которые она сходила пару лет назад, также не помогли. Она была убеждена, что новые сеансы вряд ли ей помогут. Марси считала, что, если расскажет врачу о своих попытках исправить свое положение, он решит выписать ей лекарство, которое сделает ее счастливей. Она сразу заявила, что не располагает временем и энергией, чтобы тратить их на сеансы в данный период ее жизни.
Я призналась Марси, что в одном она права – сеансы терапии не пойдут на пользу, если она не хочет прилагать никаких усилий. И я объяснила, что лекарства обычно не могут быстро поправить положение. Фактически, многие антидепрессанты должны приниматься по меньшей мере четыре – шесть недель, прежде чем пациент заметит улучшение. Иногда требуется несколько месяцев для того, чтобы найти нужный антидепрессант и нужную дозу. Вдобавок, многие пациенты не испытывают после завершения курса никаких улучшений.
Я объяснила, что сеансы терапии не могут продолжаться в течение всей жизни. Наоборот, эффективным можно считать только краткосрочный курс терапии. И дело здесь не в количестве сеансов – главное, это объем приложенных ею усилий. Он и определит, насколько успешным будет лечение и как быстро она увидит результаты. Вооруженная новым знанием, Марси сказала, что ей нужно время обдумать все варианты. Спустя несколько дней она перезвонила и сказала, что хочет попробовать терапию и сделает ее приоритетом в своей жизни.
После нескольких первых сеансов стало ясно, что Марси рассчитывает на немедленный результат в различных сферах своей жизни. Всякий раз, когда она пробовала что-то новое – будь то спорт или хобби, она быстро сдавалась, если не видела желаемых результатов. Пару раз она пыталась улучшить брак, потому что мечтала о «чудесных» отношениях, а не просто удовлетворительных. Несколько недель она работала над тем, чтобы стать идеальной женой, но – не испытав мгновенного блаженства в супружестве, опустила руки.
В течение нескольких следующих недель мы говорили о том, что ее ожидание немедленного вознаграждения сказываются на ней не только в личном, но и в профессиональном плане. Она всегда мечтала получить степень магистра, чтобы продвинуться по служебной лестнице. Но ей казалось, что учеба займет много времени – и Марси так и не решилась осуществить мечту. Когда она поняла, что в течение следующих десяти лет не решится потратить два года на учебу, то расстроилась еще больше.
Через несколько месяцев Марси открыла стратегию, которая должна была помочь пережить огорчения и научиться терпению. Она стала присматриваться к нескольким целям, которые намеревалась достичь – включая продолжение образования и улучшение отношений с супругом. После того как женщина определила несколько простых шагов, которые она могла сделать, мы обговорили, как она будет оценивать свое развитие. Марси поставила себе новые цели с одной оговоркой: для получения результатов потребуется время. Метод сработал – у нее появилась надежда на будущее и способность шаг за шагом двигаться вперед.
