13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

• Сосредоточьте свое внимание на главном призе. Помните о своей конечной цели, чтобы сохранять мотивацию. Представляйте себе ежедневно, как вы добиваетесь цели, и это вас поддержит.

• Отмечайте вехи пройденного пути. Вам не обязательно ждать достижения цели, чтобы отметить свои успехи. Вместо этого поставьте себе краткосрочные задачи и фиксируйте достижение каждой из них. Даже такие небольшие события, как ужин в ресторане с семьей, помогут вам осознать свой прогресс на пути к успеху.

• Создайте план по сопротивлению искушениям. Соблазн поддаться быстрому достижению удовлетворения подстерегает нас повсюду. Если вы пытаетесь сбросить вес, то обнаружите в буфете сладости, которые станут угрожать вашей диете. Создайте план, благодаря которому вы станете неподвластны искушениям, которые могут сбить с пути и помешать добиться успеха.

• Испытывайте огорчение и нетерпение в разумном соотношении. Будут дни, когда вам захочется отступить и спросить себя, а стоит ли продолжать. Одно то, что вы испытываете неприязнь, огорчение и расстройство, вовсе не значит, что вы должны сдаться. Вместо этого, найдите разумные способы справиться со своими эмоциями и рассматривайте их как часть процесса.

• Сдерживайте себя. Независимо от того, чем вы заняты, вы рискуете быстро перегореть, если ждете быстрого результата. Сдерживайте себя и будьте методичным в своем продвижении к цели. Понимание ценности постепенного продвижения поможет набраться терпения и станет гарантией того, что вы идете правильной дорогой, а не мчитесь во весь опор за мнимыми целями.

Откладывая удовольствие, мы делаем себя сильнее

Путешествие Джеймса Дайсона началось в 1979 году. Когда он расстроился, что его пылесос перестал всасывать воздух, то решил создать улучшенную модель, в которой вместо мусоросборного мешка использовалась бы центробежная сила. Пять лет ушло на создание прототипов (всего было придумано более пяти тысяч вариантов), пока он не добился желаемого.

После того как Дайсон сконструировал пылесос, он все еще был далек от своей цели. Когда стало ясно, что существующие производители бытовой техники не заинтересованы в его новинке, Дайсон решил открыть собственный завод. Свой первый пылесос он выпустил в 1993 году – спустя четырнадцать лет после того, как начал работать над первым прототипом. Его трудолюбие, безусловно, окупилось, когда его детище стало самым продаваемым пылесосом в Великобритании. К 2002 году каждая из четырех английских домохозяек пользовалась пылесосом Дайсона.

Если бы Джеймс Дайсон ожидал создать успешный бизнес за один день, то наверняка давным-давно отступился. Однако его терпение и настойчивость окупились. Сегодня он продает свои пылесосы в двадцать четыре страны, а созданная им компания продает товаров на сумму более чем 10 миллиардов долларов в год.

Раскрытие вашего полного потенциала требует дисциплины и силы воли. Умение не спешить с получением желаемого является инструментом успеха. Вот что говорят исследователи о пользе отсроченного удовольствия:

• Самодисциплина более важна, чем коэффициент интеллекта, если речь идет о прогнозировании успеха в учебе.

• Оценки дисциплинированных студентов соотносятся с более высокой самооценкой, лучшим средним баллом, меньшей склонностью к перееданию и злоупотреблению алкоголем, а также с лучшими межличностными навыками.

• Способность откладывать удовольствие влияет на снижение уровня депрессии и беспокойства.