13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

• Беспокоиться о том, чтобы угодить каждому – напрасная трата времени. Вы не можете контролировать чувства других и чем больше времени вы размышляете о том, будут ли люди довольны, тем меньше времени у вас остается, чтобы подумать, что им нужно на самом деле.

• Теми, кто угождает другим, легко манипулировать. Другие люди распознают вас за версту. Манипуляторы используют тактику охоты на эмоции тех, кто угождает другим, и контролируют их поведение. Остерегайтесь тех, кто говорит вещи вроде: «Я прошу вас это сделать только потому, что лучше вас не сделает никто» или: «Мне неудобно вас просить, но…»

• Нет ничего страшного, если другие люди сердятся или расстраиваются. Само предположение, что люди должны всегда чувствовать себя довольными или счастливыми, безосновательно. Каждый из них способен справиться с широким спектром эмоций, и защищать их от негативных чувств – не ваша работа. То, что кто-то сердится, вовсе не означает, что вы совершили что-то дурное.

• Нельзя угодить каждому. Одни и те же вещи не могут приводить в восторг каждого. Признайте, что есть люди, которым угодить невозможно, и делать их счастливыми – не ваша работа.

Проясните для себя свои ценности

Представьте себе мать-одиночку, которая трудится на заводе полный рабочий день. В один прекрасный день она будит сына, чтобы отправить в школу, но он говорит, что нездоров. Она мерит температуру, которая оказывается чуть повышенной. Ясно, что он не должен идти в школу.

Матери приходится решать, что делать с ним днем. У нее нет подруг или родственниц, которые могли бы с ним посидеть. Она могла бы сообщить на работу и сказаться больной, но если она возьмет выходной – ей его не оплатят. Если же пропущенный день не оплатят, ей будет проблематично купить продукты на неделю. Кроме того, она волнуется, что, если пропустит еще один день, ее могут попросту уволить. Она и так уже пропустила много дней из-за болезней детей.

Она решает оставить сына дома одного на целый день. Она понимает, что другие люди, скорее всего, отрицательно отнесутся к ее решению оставить дома больного ребенка, которому всего десять лет. Тем не менее, исходя из своих ценностей, она считает, что с учетом обстоятельств поступает правильно, независимо от мнения других. Не то чтобы она ценила работу больше, чем собственного сына. На деле семья для нее на первом месте. Однако она знает, что, выходя на работу, она поступает наилучшем образом для семьи в долгосрочном периоде.

Когда вам приходится принимать жизненно важные решения, следует знать, в чем состоят ваши ценности, и сделать наилучший выбор. Можете ли вы сходу перечислить пять наиболее ценных для себя вещей? Большинство людей этого не могут. Однако если вы не совсем четко их представляете, откуда вам знать, во что вложить энергию и как принять наилучшие решения? Если вы найдете время и проясните для себя наиболее ценные для вас вещи, вы проделаете очень важное упражнение. Обычно такие ценности включают в себя следующее:

• Дети.

• Романтические отношения.

• Родственники.

• Религиозные/духовные убеждения.

• Волонтерство или помощь другим людям.

• Карьера.

• Деньги.

• Поддержание хороших дружеских отношений.

• Забота о вашем физическом здоровье.

• Наличие целеустремленности.

• Проведение досуга.

• Угождение другим людям.

• Образование.

Выберите пять наиболее ценных для вас пунктов в порядке убывания от наиболее важного до наименее важного. Затем задумайтесь, живете ли вы на самом деле согласно вашим ценностям. Насколько много времени, денег, энергии и навыков вы отдаете каждой из них? Возможно, вы вкладываете слишком много усилий в то, что даже не входит в список?

На каком месте по списку находится пункт про угождение другим? Он ни в коем случае не должен быть в начале. Время от времени просматривайте этот список – это поможет вам определить, насколько сбалансирована ваша жизнь.

Не торопитесь и подумайте, прежде чем говорить «да» или «нет»

В случае с Меган, она избегала двоюродной сестры, потому что знала – она не сможет отказать ей в просьбе об услуге. Чтобы помочь ей сказать «нет», мы разработали сценарий. Каждый раз, когда кто-то просил ее об услуге, она отвечала: «Сейчас я посмотрю, что у меня с делами, и вам отвечу». Таким образом она получала время, чтобы хорошо подумать, хочется ли ей это делать. После этого она уже могла не сомневаться, что отвечает согласием, потому что сама этого хочет, а не потому, что ей хочется угодить другим за свой счет.

Если автоматическое согласие стало вашей привычкой, научитесь просчитывать решение, прежде чем дать ответ. Если человек просит об услуге, то прежде, чем отвечать, задайте себе следующие вопросы: