13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам

Наше неверное представление о горе может сказаться на выборе в пользу жизни, которая сосредоточена вокруг прошлого. Многие ошибочно полагают, что количество времени, которое мы готовы посвятить оплакиванию умершего, прямо пропорционально силе нашей к нему любви. Если умерший был вам только симпатичен, вы станете печалиться несколько месяцев. Однако если вы и вправду его любили, вы готовы горевать годами, если не до самой смерти. Но правда в том, что никто не определил, сколько именно времени нужно горевать. Более того, вы можете горевать годами или даже до скончания времен, но количество испытываемой вами печали вовсе не равно количеству любви, которую вы питали к человеку.

Живя здесь и сейчас, вы высвобождаете внутреннюю энергию и даете себе возможность планировать будущее, исходя их того, кем вы хотите быть, а не из того, кем вы были раньше.

По счастью, у вас осталось много дорогих воспоминаний о любимом человеке. Однако двигаться вперед означает активную работу по созданию новых воспоминаний, осуществление наилучших для вас решений.

Если вы находитесь на распутье относительно какого-то события в прошлом, необходимо примириться с ним. Вот несколько способов, как это сделать:

• Разрешите себе двигаться вперед. Не следует понимать движение вперед как предательство памяти о любимом человеке. Делая шаг вперед, вы доказываете, что вы можете совершать нужные поступки и получать удовольствие от настоящего момента и жить максимально полно.

• Определите эмоциональные потери, которые вы несете, если будете жить прошлым, вместо движения вперед. Иногда жизнь прошлым является стратегией, действующей в краткосрочный период, и неэффективной на длительный срок. Если вы сосредоточены на прошлом, вам не нужно беспокоиться о том, что происходит в настоящий момент. В долгосрочном периоде, однако, это будет иметь последствия. Определите для себя, что вы упускаете, если ваше внимание обращено в прошлое.

• Практикуйте прощение. Вы можете жить, накапливая гнев и обиды, потому что не можете простить себя или близкого человека. Но прощение освобождает от старой раны. Простить не значит забыть, что произошло. Если кто-то причинил вам боль, вы можете его простить и в то же время продолжать не общаться с ним. Вместо того чтобы жить болью и гневом, ваше внимание сосредотачивается на том, чтобы освободиться от деструктивных эмоций.

• Измените поведение, из-за которого вы продолжаете вязнуть в прошлом. Если вы избегаете определенного рода деятельности – потому, что опасаетесь вызвать негативные воспоминания, или потому, что считаете, что недостойны выполнять эту работу, все равно стоит заниматься этим. Вы не можете изменить прошлое. Но вы в силах его принять. Если вы допустили ошибки, вы не можете вернуться назад и их стереть. Вы можете попытаться сделать шаги по восстановлению причиненного ущерба, но вы не в состоянии исправить все.

В случае необходимости обратитесь за помощью к профессионалу. Иногда травмирующие события могут приводить к психическим заболеваниям, таким, как посттравматическое стрессовое расстройство[15]. Переживание состояний, близких в смерти, вызывают воспоминания и кошмары, при которых трудно примириться с прошлым. Советы профессионалов могут помочь снизить уровень тревожности и других симптомов, связанных с травмирующими воспоминаниями.