13 звичок, яких позбулися сильні духом люди

Меґан не раз доглядала за малими племінниками, щоб її сестрі не доводилося витрачатися на няню. Вона також мала двоюрідного брата-підшивайла, у якого повсякчас з’являлася в останню мить певна проблема: від нестачі готівки до необхідної допомоги у проекті покращення оселі. Нещодавно Меґан припинила відповідати на його виклики, заздалегідь знаючи, що родичу щось потрібно.

Жінка розповіла, що її перше правило: не відмовляти членам сім’ї. Тож кожного разу, коли кузен звертався по допомогу чи сестра прохала посидіти з дітьми, вона мимоволі погоджувалася. На моє питання стосовно впливу такої поведінки на відносини з чоловіком та дітьми Меґан відповіла, що інколи через це не встигала повечеряти з родиною та не вкладала дітей спати. Один лише факт проблеми, вимовленої вголос, допоміг жінці усвідомити, що, кажучи «так» сестрі та братові, вона каже «ні» чоловіку та дітям. Хоча велике сімейне коло чимало важило, найближчий родинний осередок мав для Меґан найвищий пріоритет, тож вона вирішила надалі ставитися до них відповідно.

Ми теж переглянули бажання жінки подобатися всім. Вона понад усе боялася, що її вважатимуть егоїсткою. Однак після кількох сеансів Меґан помітила, що прагнення сподобатися усім є, власне, егоїстичнішим, ніж відмовляти кожному. Допомога виникала не з прагнення покращити життя, а з жадання мати гарну репутацію. Змінивши ставлення, вона відтепер могла розпочати змінювати й поведінку.

Їй довелося навчитися казати «ні». На ділі жінка навіть не була впевнена, як це робиться. На думку Меґан, мали б бути виправдання, але брехати не хотілося. Однак я підохотила її просто відповідати: «Ні, я не можу цього зробити» — без довгих пояснень, чому саме. Жінка практикувала цю навичку та виявила, що більше відмовляєш, то легше сказати «ні». Вона хвилювалась, що люди будуть гніватися, але зрозуміла, що ніхто на це надто не зважав. Що більше часу Меґан проводила з родиною, то менш дратівливою ставала. Рівень стресу також знизився, та після кількох сказаних «ні» вона почувалася менш зобов’язаною догоджати іншим.

ОЗНАКИ ДОГОДЖАННЯ ЛЮДЯМ

У 2-му розділі ми обговорювали те, що роздавати задарма свої сили означає дозволяти іншим контролювати ваші почуття, а догоджання людям — це спроби контролювати, як вони почуваються. Чи помічаєте щось нижчезазначене за собою?

 Ви почуваєтеся відповідальним за те, чи добре іншим людям.

 Думка про те, що ви можете когось розлютити, змушує почуватися незручно.

 У вас швидше слабка воля.

 Для вас легше погодитись, ніж висловити протилежну думку.

 Ви багато вибачаєтесь, навіть коли не впевнені, що це потрібно.

 Щоб уникнути конфлікту, ви готові на чималі компроміси.

 Зазвичай ви не розповідаєте іншим, якщо вас образили чи скривдили.

 Коли вас просять допомогти, ви, ймовірніше, погоджуєтеся, навіть якщо робити нічого не хочеться.

 Ви змінюєте поведінку відповідно до того, чого, на вашу думку, бажають люди.

 Ви докладаєте чимало зусиль задля того, щоб когось вразити.