365 + 1 правило НЛП на каждый день счастливого года

Раньше мы постоянно говорили о модальностях нашего восприятия как о некой данности. Мы развивали репрезентативные системы для того, чтобы влиять на других людей и эффективнее с ними общаться. А теперь я познакомлю тебя с одной НЛПерской техникой, которая позволит нам как по мановению волшебной палочки улучшать настроение, меняя оттенки модальностей. Я научу тебя, как говорят НЛПеры, добавлять света в картинку.

Давай поэкспериментируем: вспомни о приятном, о том времени, когда ты действительно чувствовал себя хорошо. Перенесись туда мысленно. И не говори, что это сложно. Иначе я прихлопну тебя словами Эпикура: «Кто не помнит о прошлом счастье, тот старик уже сегодня». Итак, потрать минуту или две, переживая вновь счастливый опыт прошлого настолько полно, насколько возможно. Когда ты получишь удовольствие от этих приятных ощущений, посмотри вокруг, отметь то, что ты видишь, и те звуки, которые слышишь, когда вспоминаешь приятное.

Отметь свои ощущения. Затем вернись в настоящее.

Отметь воздействие, которое эта процедура оказала на твое нынешнее состояние, в особенности на твою позу и дыхание.

Прошлый опыт не исчез навсегда, он может помочь тебе чувствовать себя хорошо в настоящем, хотя картины и звуки прошлого остались позади. Когда мы воссоздаем их внутри себя, сегодняшние ощущения оказываются настолько же реальными и непосредственными, какими они были тогда.

235. Не фиксируйся на негативе

Теперь, наоборот, вспомни слегка неприятный прошлый опыт. Когда он придет в голову, вообрази себя снова в той ситуации. Что ты видишь? Что слышишь? Отметь свои ощущения.

Не задерживайся слишком долго на этом переживании, вернись в настоящее и отметь воздействие, которое оно оказало на тебя. Осознай свои ощущения после этого переживания по сравнению с ощущениями после предыдущего. Отметь перемены в позе и дыхании.

Теперь измени свое эмоциональное состояние. Сделай несколько физических упражнений, подвигайся и переведи внимание с воспоминаний на что-то совершенно иное. Посмотри в окно, попрыгай, перейди в другой конец комнаты и коснись стены, или наклонись и дотронься до пальцев ног. Обрати внимание на физические ощущения движения и на то, что ты осознаешь здесь и сейчас.

Счастье – это способность бескорыстно отдавать. Дари себе позитивные эмоции и хорошее настроение. Не жадничай!

236. Если тебе плохо – думай о хорошем

Секрет прост: если тебе плохо – думай о хорошем. Вспомни правило № 122 и начни тренировать мышцы лица.

Улыбайся, глядя на себя в зеркало. Заставляй себя улыбаться. Кривляйся не менее пяти минут. И наблюдай, как будет улучшаться твое настроение.

Когда я работаю, я все время бессознательно гримасничаю, улыбаюсь. И люди, наблюдающие за мной, часто спрашивают: «Чему ты все время улыбаешься?» Я улыбаюсь себе и миру.

Люди, страдающие депрессией, имеют бессознательно усвоенную способность подолгу поддерживать нересурсное состояние. Другие обладают способностью изменять эмоциональное состояние по своему усмотрению, создавая для себя эмоциональную свободу, преобразующую их жизнь. Они тоже переживают взлеты и падения, но не застревают на болезненных эмоциях.

В течение жизни мы постоянно проходим через различные эмоциональные состояния, иногда быстро, иногда более размеренно. Например, ты мог чувствовать себя неважно, а друг по телефону сообщил хорошие новости. У тебя на душе посветлело. Или, может быть, был яркий солнечный день, а ты, распечатав почту, обнаружил неожиданно большой счет. И внутренние облака могли затмить реальное солнце.

237. Влияй на свои состояния

Вспомни правило № 235. Важное открытие состоит в том, что мы можем влиять на свое состояние, а не просто реагировать на происходящее. В предыдущие несколько минут ты чувствовал себя хорошо, затем испытывал неудобство, затем… Как же ты чувствуешь себя сейчас? А ведь вокруг тебя ничего не изменилось. Ты сделал все это сам.

Когда у меня дурацкое настроение, я сразу же включаю любимую музыку… И начинаю улыбаться миру. И знаешь что? Мир улыбается мне в ответ…