50 «можно», с которыми маме станет легче жить

Как и все, мы с мужем стали искать новые способы поддержать и порадовать себя. Среди них, конечно, были телесные практики и массаж. На одном из таких сеансов у меня случилась мощная переоценка ценностей. После того как мое тело два часа мяли в четыре руки, разобрали по кусочкам и снова собрали воедино, мозг перестал диктовать свои правила и позволил прислушаться к чувствам. После сеанса мы пили травяной чай и беседовали с мастером (прекрасной девушкой, мамой троих детей) о ценностях. Она спросила, что для меня является приоритетными потребностями. В чем нуждается мое тело и весь организм, чтобы чувствовать себя хорошо и спокойно. Я по привычке хотела рассказать о путешествиях, но вовремя остановилась. «Тепло». Такой ответ пришел мне в голову, простой и однозначный. Я поняла, что ненавижу холод. Он раздражает, портит настроение, мешает действовать и буквально гонит под одеяло.

«Отлично, — ответила мастер. — А еще? Попробуй назвать пять своих самых простых потребностей. Если ты будешь их четко осознавать, то всегда сможешь найти способ удовлетворить и почувствовать себя счастливой и полной сил».

«Вкусная еда», — смущаясь, ответила я. Банально, но мне на самом деле важно, чтобы она была. Если дома полный холодильник, а в шкафу на кухне припасено несколько вкусняшек, день проходит намного легче и приятнее. Среди моих простых потребностей также обнаружились соблюдение личных границ (чтобы меня не трогали, когда я не хочу) и безопасность. Пятый пункт я не придумала до сих пор, но даже первых двух хватило, чтобы перевернуть мое сознание.

Вернувшись домой, я первым делом надела кофту с длинным рукавом и махровые носки, а на ночь приготовила теплую пижаму. И почему я раньше предпочитала ходить по квартире босиком и мерзнуть в тонкой ночнушке на бретельках? Такие простые, казалось бы, действия и правда помогли мне иначе посмотреть на свою повседневность. Только не думайте, что я променяла Италию на теплые носки и тарелку супа. Я по-прежнему жду новой встречи с ней, но это не мешает мне переместить фокус внимания на сегодняшний день и позаботиться о своем благополучии здесь и сейчас. Появление ребенка переворачивает жизнь женщины с ног на голову и обратно несколько раз. Время от времени нам просто необходимо сверяться со своим внутренним компасом и спрашивать: что я сейчас хочу, что для меня сейчас важно? Глобальные цели важны, но, чтобы до них дойти, необходимо чувствовать себя хорошо, а значит, решить по пути множество мелких и порой весьма прозаичных задач.

Практическое задание

• Прислушайтесь к своему телу, чувствам и ощущениям и напишите, какие пять базовых потребностей актуальны для вас сейчас. Чего хочет ваш организм?

________________

• Подумайте, как в кратчайшие сроки удовлетворить эти потребности? Что для этого необходимо?

• Постарайтесь закрывать как минимум одну из ваших потребностей в ближайшую неделю. А если получится, то сразу несколько или все пять.

• В течение недели поживите, фокусируясь на ощущениях организма. Дайте ему возможность получать все необходимое и понаблюдайте за тем, как меняется ваше самочувствие и настроение.

Не огорчайтесь, если когда-то смыслом вашей жизни была карьера или кругосветные путешествия, а теперь хочется только спать и есть. Дайте себе время восстановиться. Потребности могут меняться в зависимости от внешних условий, состояния здоровья, возраста, социального статуса и многих других факторов. Сейчас вам важно слушать и беречь себя, а не упрекать. Ваш организм потратил так много сил на то, чтобы выносить и родить ребенка, вы кормили, не спали, переживали и продолжаете делать это каждый день. Так не будьте слишком строги к себе, заверните себя в теплый плед и мысленно возьмите на ручки. Все наладится. Вы справитесь.

26. Можно организовать для себя убежище

Оставьте меня одну. Просто не трогайте. Отойдите от меня. Не разговаривайте со мной.

Никогда бы не подумала, что эти фразы я буду говорить однажды максимально искреннее, эмоционально. Что это будет моим самым большим и главным желанием, первым ответом на вопрос: «Как ты хочешь провести вечер?» Никогда бы не подумала ровно до тех пор, пока не стала мамой.

Мне было ужасно стыдно признаваться себе в том, что я не хочу видеть ни любимого мужа, ни крошечного сына, ни маму, ни подруг… никого. Но удерживать это внутри я тоже не могла. Я прогоняла даже кошку, пытавшуюся устроиться у меня на коленях. Так я в прямом смысле ощутила потребность человека в личном пространстве и одиночестве. Именно тогда мы с мужем завели правило «маминого дня». Раз в неделю, по средам в первой половине дня, я могла быть предоставлена самой себе. Муж в то время работал из дома и согласился брать на себя заботу о ребенке. Благо малыш не требовал многого: вовремя покормить, переодеть, уложить спать в коляске на балконе или выйти на прогулку.