50 «можно», с которыми маме станет легче жить

Я же с вечера вторника предвкушала свою завтрашнюю свободу. Я знала, что наконец-то побуду сама с собой: пойду в кино на утренний сеанс, позавтракаю в кафе, почитаю книжку в парке на лавочке, буду бесцельно ходить по городу, пройдусь по магазинам, отправлюсь в парикмахерскую или на маникюр. Как много всего хочется сделать молодой женщине, получившей четыре часа свободы! Я возвращалась с улыбкой, декрет перестал казаться наказанием, ведь я точно знала: при любой погоде и любых обстоятельствах у меня будет мое время. Коррективы внесла пандемия.

Когда весь мир закрыл границы, а эпидемия коронавируса сковала страхом и паникой города и страны, мы оказались заперты в однушке. Я, муж, малыш и кошка. Все мы должны были на 40 квадратных метрах умудряться жить, работать, отдыхать, развлекаться, общаться и сохранять адекватность 24/7. Сейчас я, конечно, смеюсь, что боялась даже высунуть нос из квартиры (только мелкими перебежками до магазина или мусорки). Однако тогда добровольное заточение казалось адекватным решением.

Мы «гуляли» на балконе. Я раскладывала коврик с игрушками, и малыша это вполне устраивало. Он еще не успел познать прелесть детских площадок и свободной беготни по улицам, поэтому не тяготился такими «прогулками».

Напрягало одно — из графика пропали «мамины дни». Одиночество оказалось в прямом смысле слова невозможным. Тогда я стала уходить на балкон одна. Зимой надевала куртку, теплые носки и усаживалась в кресло с чашкой кофе. Смотрела в окно, ела или пила что-то вкусное, слушала лекции, делала домашние задания для онлайн-курсов. Это был мой глоток воздуха в прямом и переносном смысле. Муж знал, что эти полчаса очень важны для меня и общего климата в семье, а потому брал ребенка на себя, и они оба не трогали меня в мое «балконное время». Иногда оно наступало по графику, иногда по необходимости, но всегда давало результат — снижало мой уровень стресса и поднимало настроение.

Практическое задание

• Продумайте и обсудите с близкими вариант организации «маминого дня» на неделе. Это может быть полный день или половина, когда ребенком занимается кто-то другой: муж, бабушка, няня, воспитатель в саду.

• Составьте список дел, которыми займетесь в это время (исключая дела по дому, приготовление еды и работу):

________________

• Найдите в квартире свое будущее «убежище» и обустройте его: кресло, плед, свечи или светильник, цветы, книга или любимая чашка.

Устраивайтесь в убежище на небольшие и регулярные перерывы в одиночестве. Позволяйте себе делать в это время все что угодно: спать, смотреть в одну точку, рисовать, танцевать, читать. Единственное, от чего я бы рекомендовала отказаться, — от бесконечного зависания в социальных сетях и чтения новостей, поскольку за этими процессами вы можете не заметить, как пролетит время, отведенное на отдых, и не успеете расслабиться.

27. Можно просить близких не трогать вас

Я всегда думала, что люблю прикосновения. Всегда до рождения Саши. Я даже не сразу поняла, что именно они так выматывали меня в первые недели.

Мне было больно, неприятно и тяжело днем и ночью держать пищащий комочек. Но еще больнее и тяжелее — осознавать это. Как?! Как можно не хотеть обнимать своего беззащитного малыша?! Можно. Увы. Это не хорошо и не плохо. Так бывает.

Мне не хотелось обнимать мужа, все прикосновения казались липкими и тяжелыми. Меня бесила кошка, которая своими толстыми слоновьими лапами топтала мой живот или пыталась пристроиться на коленках.

Я хотела только одного — свернуться клубочком и не чувствовать ничего. И это странное, несвойственное мне состояние пугало и вгоняло в чувство вины. Ведь раньше именно обнимашки с мужем, тисканье кошки, массаж и прочие тактильные удовольствия были главными средствами от тревог и стресса.

Когда я случайно наткнулась на статью о «синдроме затроганности» (touched out), меня отпустило. Я поняла, что совсем не являюсь плохой женой или бессердечной мамой. Оказалось, что даже полнейший кинестетик может провалиться в состояние «не трогайте меня». Удивительно, как мало мы знаем о своем организме, но сколь многого мы от него хотим.

К моему огромному счастью, это неприятное состояние и сопутствующая жалость к себе (потому что нет шансов, чтобы тебя никто не трогал) быстро прошли. Помогали прогулки в одиночестве, поездки по делам. Пусть на полчаса в МФЦ, чтобы подать документы, но это мои личные полчаса.

Сон, ванна, отдых. Надо честно и подробно объяснить мужу, что без них у вас не так много перспектив: превратиться в тряпочку или в зверя. Я благодарна, что мою «затроганность» мы пережили почти без потерь и всего за пару недель.

А все разговоры про то, как наши бабушки «в поле рожали, семерых в одиночку воспитывали и ничего»… Молодцы они, я искренне восхищаюсь тем поколением. А мы другие. Но это не значит, что мы не молодцы.

Практическое задание

• Постарайтесь спокойно и конструктивно объяснить мужу и другим близким, с которыми часто контактируете, что с вами происходит. Расскажите им о синдроме «затроганности».