50 упражнений, чтобы успешно выступать на публике

В современном обществе можно выделить несколько различных зон.

Интимная зона:

• на расстоянии предплечья,

• с близкими людьми вы допускаете физический контакт в этой области,

• когда в нее вторгаются чужие люди, вы начинаете чувствовать себя неуверенно и неловко (лифт, метро).

Зона личного пространства:

• на расстоянии вытянутой руки,

• когда два человека встречаются на улице, они, как правило, остаются во время разговора на этой дистанции.

Зона социального пространства:

• от 1,2 до 2,4 м (в два раза дальше, чем в зоне личного пространства),

• она позволяет общаться с людьми без физического контакта (например, в банковской кассе).

Ближняя зона публичного пространства:

• приблизительно до 8 м,

• позволяет вести презентацию или урок перед ограниченным количеством людей.

Дальняя зона публичного пространства:

• более 8 м,

• соответствует расстоянию для публичных выступлений перед большой аудиторией. Относится, например, к актерам на сцене театра.

Эти расстояния зависят от содержания выступления, от ситуации, а также от личных качеств участников общения, их отношений между собой и уровня их собственной культуры. Артисты и спортсмены, например, привыкают относиться к своему телу как к инструменту, для них зона интимности сводится к минимуму или даже к нулю.

Упражнение 23. Избавьтесь от жестов-паразитов

Зачастую во время разговора вы неумышленно сопровождаете свои слова различными движениями. Что они выражают? Являются ли уместными? Как их избегать?

Встаньте напротив зеркала (или напротив друга, который занимается вместе с вами) и расскажите содержание последнего увиденного вами фильма. Потом ответьте на предложенные ниже вопросы или дайте этот список своему другу, чтобы он делал во время вашего выступления соответствующие пометки.

Какие жесты характерны для вас?

1. Вы чешете свой нос?

2. Вы потираете ладони друг о друга?

3. Вы выписываете руками круги в воздухе?

4. Вы барабаните по столу или носу?

5. Вы хмурите брови?

6. Вы выкручиваете себе руки?

7. Вы энергично сопровождаете свою речь движениями рук?

8. Вы упираетесь руками в бока?

9. Вы постоянно протираете лоб?

10. Вы скрещиваете руки или ноги?

11. Вы складываете руки вместе?

12. Вы засовываете руки в карманы?

13. Вы качаете головой?

14. Другое?

Решение проблемы и комментарии

Некоторые люди, чаще экстраверты, любят активно жестикулировать во время беседы, «разговаривают руками». Другие же, интроверты, практически не сопровождают свое выступление невербальной деятельностью.

При выступлении на публике будьте самим собой: не нужно ни насильно стараться перестать двигать руками, ни заставлять себя это делать.

Некоторые жесты положительны, поскольку помогают донести что-то до аудитории, но другие мешают нормальному взаимодействию со слушателями.