500 ответов консультанта по сну

Это интересно!

Поскольку «утро» для ребёнка достаточно абстрактное понятие, вы можете озвучить малышу определённые критерии, по которым он сможет понять, что утро наступило. Например: когда в комнате будет светло. Соответственно, пока не светло – молока нет. Для ребёнка такого возраста подобные объяснения выглядят справедливо и логично. Существуют даже специальные детские часы для обучения сну – «sleep training clock», которые показывают ночь и день. Пока, например, горит синий циферблат – ещё ночь, а когда он стал жёлтым – наступило утро. Время вставать и идти из комнаты завтракать.

Что делать, если сразу не получается?

Не сдаваться, помнить о цели и быть готовой к долгому укладыванию в первые несколько дней. Наша задача – организовать ГВ в начале ритуала в спальне, а далее отвлечь на книгу, поглаживание, заговаривать методом «заезженной пластинки» и больше грудь не давать. Очень важно, чтобы теперь малыш засыпал на животике без груди не периодически, а это стало его нормой – засыпать после расслабляющего ритуала.

Не торопитесь!

1. Заложите время. Когда ребёнок много месяцев или даже лет засыпает одним и тем же способом, изменение сценария укладывания может приводить к сложностям в расслаблении и засыпании. Это нормально и временно. Как правило, на адаптацию к каждому нововведению мамы (как в нашем случае – небольшому ограничению в количестве прикладываний в комнате) ребёнку требуется около 1–3 дней, если вы действуете последовательно и уверенно «гнёте свою линию». Заложите время на то, чтобы ребёнок мог найти собственный способ уснуть. Ему потребуется время и ваша поддержка.

2. Метод «заезженная пластинка». В эти адаптационные дни он искренне не знает, как засыпать по-другому. Однако с вашей помощью, чувствуя себя в безопасности рядом с мамой, он сможет научиться.

Разговаривайте, напоминайте о договорённостях, помогайте создавать предвкушение утра, когда молоко просыпается. Действовать по методу «заезженной пластинки»: мягко, но настойчиво повторять одно и то же с поддержкой и принятием.

3. Транслируйте уверенность. Будьте уверены в том, что делаете. Ребёнок будет считывать ваше состояние и сможет быстрее расслабиться, понимая, что поводов для беспокойства нет, мама знает, что делает.

С Ольгой мы заранее обсудили, что более продолжительное укладывание в первые дни может спровоцировать пробуждения уже в первые часы после засыпания. Так и случилось. Малыш немного переутомился, пока учился засыпать по-новому, и это сказалось на качестве его сна. Такая ситуация временна, по мере адаптации продолжительность засыпания приходит в норму, если родители действуют последовательно и системно.

После первого укладывания по-новому мама написала:

Цель дня выполнена, Марк засыпал 20 минут, долго болтал и в итоге уснул сам. Впереди ночь – самое сложное, ведь надо разорвать ассоциативную связь «проснулся – сразу ГВ».

Как же прошла ночь? А вот ночью не всё пошло по оптимистичному плану:

Как и предполагали, Марк проснулся через 40 минут и закатил истерику. При укладывании на ночь он не успел понять, что происходит, он хотел спать, получилось «заболтать», да и опыт засыпания без ГВ на ночь у него всё-таки был. А вот ночью…

Прикладывание к груди за долгие месяцы-годы грудного вскармливания становится привычным способом не только уложить ребёнка спать, но и успокоить в случае расстройства. И кажется, что сделать это без груди уже не получится.