55+: Полезные советы для нескучной жизни на пенсии

Би Джей решила, что на пенсии не будет заниматься целиком и полностью собой. Она посвятит себя другим. Сфокусировавшись на этом, она решила направить свое время и силы на окружающих.

— Я на пенсии не ради себя, а ради людей, которым могу послужить, — говорит она. — Ради друзей и родных, которым я могу помочь, и ради младших поколений, которые могу обучить. Теперь моя очередь передать дальше все то, что было столь щедро даровано мне.

Я твердо верю, что все, как и Би Джей, хотят быть полезными, и убежден, что моя уверенность небезосновательна. Нацелившись на помощь другим, можно перевернуть всю свою пенсионную жизнь.

Если хочешь быть счастливым один час, вздремни. Если хочешь быть счастливым один день, порыбачь. Если хочешь быть счастливым один год, унаследуй богатство. Если хочешь быть счастливым всю жизнь, помогай другим.

Китайская поговорка

Когда люди чувствуют, что приносят пользу, они становятся счастливее. Вероятно, вы и сами это замечали. А в статье Дженни Санти для Time Magazine я прочитал, что это подтверждается и научными данными. Санти пишет:

Посредством магнитно-резонансной томографии мы узнали, что помощь другим стимулирует в мозгу те же области, которые активируются едой и сексом. Эксперименты доказывают, что альтруизм заложен в нашу подкорку — и доставляет нам удовольствие. Возможно, самоотверженность — это ключ не только к более счастливой, но и к более здоровой, богатой, продуктивной и осмысленной жизни.

Если люди чувствуют себя полезными, им не лень вставать утром с постели. Альтруисты имеют более высокую самооценку и больше удовлетворены жизнью в целом. Они ощущают связь с внешним миром. Они подпитываются чувством единения с окружающими людьми и меньше страдают от одиночества и обособленности.

И да, я убежден, что те, кто чувствует себя полезным, живут дольше по той простой причине, что им есть для чего жить.

Исследование, опубликованное в журнале BMC Public Health, позволяет заключить, что те, кто вызывается помочь, — волонтеры, раздающие, например, еду в столовой или читающие другим вслух, — снижают свой риск ранней смерти на 22 % по сравнению с теми, кто ничего такого не делает.

«Наш систематический обзор показывает, что существует связь между альтруизмом и улучшением состояния здоровья», — пишет одна из авторов статьи доктор Сьюзан Ричардс из Медицинской школы Эксетерского университета в Англии.

С чего начать? Как сделать свою пенсию содержательной? Как начать приносить пользу? Первым делом нужно, не торопясь, обдумать, что для вас самое важное. Сделать это можно, написав собственную личную конституцию.

Если жизнь не посвящена другим, она бессмысленна.

Мать Тереза

Личная конституция

Конституция США — это руководство по управлению страной. Она устанавливает параметры для деятельности судебной, законодательной и исполнительной ветвей власти.

А что задает параметры для вашей деятельности? Надеюсь, ваши ценности.

У каждого из нас есть свой набор основных ценностей. Они определяют наши высочайшие приоритеты и направляют ход нашей жизни. Когда мы встаем перед выбором между конкурирующими, взаимоисключающими вариантами, наши основные ценности помогают пойти тем путем, который мы сочтем более достойным.

Как же выявить свои основные ценности? Для начала разберитесь, что для вас самое важное. Представьте себя на двутавре.

Вопрос о двутавре

Двутавровая балка — необходимая часть строения, особенно крупного, вроде небоскреба. Обычно двутавры делаются из строительной стали. Хотя в ширину они всего чуть более 15 сантиметров, они очень крепкие и длинные: такие балки могут выдерживать огромный вес и используются в каркасе зданий.

Можете представить себе двутавр? Я хочу, чтобы вы подумали о крайне длинной балке, где-то 90-метровой — примерно как футбольное поле в длину. Если бы такой двутавр лежал на земле и я попросил бы вас пройти по нему за $100, вы, полагаю, согласились бы. Потерявравновесие, вы бы тотчас спрыгнули на землю, и ничего страшного бы не произошло. А если бы вам удалось дойти до конца, вы бы получили $100, неплохую награду за прогулку в 90 метров.

Но что, если этот двутавр перекинут через Большой каньон в его северной части? Теперь один неверный шаг грозит отвесным падением на глубину 350 метров. Пошли бы вы тогда по этой балке за $100?

Полагаю, 99,99 % людей ответили бы: «Нет, спасибо». И подумали бы, что я свихнулся, раз предлагаю такие вещи.

Но давайте вернемся в Большой каньон. Здесь жарко и ветрено. Вы стоите на одной стороне, а я на другой. Но я не один. С того края пропасти вы видите, что рядом со мной ваш любимый внук. И я больше не хороший парень, раздающий по $100. Я монстр, и я держу вашего внука прямо над ущельем. Единственный способ добраться до нас и остановить меня — пройти по этой балке, 15 сантиметров в ширину, 90 метров в длину. Встанете ли вы на нее? Сделаете ли все возможное, лишь бы попасть на другую сторону каньона?