8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун

В Высшей Форме, как я ее назвал, добавились глубокие приседы на корточки и на пятках, а также подъемы на носки и сбросы на пятки. Появились смены позиций стоп по ширине и направлению, что давало более богатую и разнообразную нагрузку на ноги, особенно на суставы и связки. В плане дыхания добавились более долгие и пустые задержки. Звучание стало сочетать внешний (вслух), внутренний (шепотом) и тайный (молча) способы работы со звуком. Интересным дополнением стали и мимические упражнения, включающие работу с лицевыми мышцами, глазами, губами, носом и языком. Также существенно изменились предварительные упражнения. Если в Средней Форме они тоже стали отличаться от Базовой добавлением разделения верхнего и нижнего дыхания, то в Высшей Форме добавилась серия многократных выдохов и приседы.

Я сразу же влюбился в новые формы, особенно в Высшую Форму, которая стала просто творить чудеса. Мои ноги уже были подготовлены Средней Формой к глубоким приседам, и я довольно быстро освоил их. То, что стало затруднительным после травмы 2007 года и почти невозможным в последние годы – приседы на пятки, снова стало частью моих возможностей. И как ни странно это прозвучит, я обнаружил, что эффект Высшей Формы еще на порядок превосходил Среднюю Форму. Кроме того, я заметил быстрые и позитивные изменения в тазобедренном суставе. Уже к концу лета я чувствовал себя великолепно и впервые за многие годы был свободен от боли, дискомфорта и ограничений в суставах. И когда ты почти привык жить в боли и с болью, ее отсутствие само по себе повод для радости и оптимизма.

Поначалу я сразу давал новичкам Высшую Форму, но относительно скоро я обнаружил, что действенность упражнений уменьшается, а глубина не осваивается, если не начинать с Базовой Формы.

5. Падение после взлета

Моя радость была недолгой. В начале сентября 2018 года Сочи накрыли настоящие ураганы, наш дом дважды за неделю оказывался под ударом мощного потока с гор. Мы боролись с последствиями под проливным дождем, а когда дождь прекратился, двор был по колено полон ила, песка и камней, многие постройки были сломаны. Мое хрупкое еще выздоровление рассыпалось в прах из-за сырости и перегрузки – даже не помню, сколько тачек песка и ила я вывез со двора. Суставы воспалились. Боль вернулась, как будто и не покидала меня. Полгода труда по восстановлению оказались напрасными. А на новые полгода уже не было ни сил, ни времени.

У меня было запланировано издание книг и видео в Германии по всем программам Академии Киайдо. Мой ученик из Германии оказался издателем и предложил сделать совместный проект. Фотосъемки намечались на сентябрь, а видео – на ноябрь. Поэтому в сентябре вместо восстановления я занялся съемками. В августе эти съемки могли бы быть легкими и приятными, но в сентябре, из-за последствий стихийных бедствий, мне пришлось совершить подвиг для того, чтобы ни лицо, ни тело не выдали моего состояния. Я был по-прежнему способен на нужный диапазон движений, но уже через боль и сопротивление тела.

Ноябрьские съемки проходили во Франции, где я окончательно добил свое восстановление. Три дня съемок включали демонстрации всего арсенала техник моей школы боевых искусств. Они утомили бы и здорового – я же был в состоянии агонии в начале каждого съемочного дня. Но тело все еще слушалось – единственным препятствием была боль, но это препятствие никогда не могло остановить меня. Правда, после съемок было еще два с половиной дня семинаров по боевым искусствам, ради которых я и прилетел во Францию. Я с честью провел их, но с телом рассорился окончательно…

По возвращении у меня уже не было ни сил, ни мотивации повторить разворот длиной в полгода, который пришелся на 2018 год. Трудно было удержаться от разочарования в стабильности результата, когда одна неделя незапланированной физической нагрузки смела плоды полугодия ежедневных, по 2 часа, практик «8 Основ». Воспаление суставов (а к тому времени оба тазобедренных сустава, а также мышцы вокруг и нервная система ног громко и непрерывно напоминали мне о своем неблагополучии) было настолько сильным, что я не мог и подумать о том, чтобы возобновить практику. Я продолжал вести свои регулярные занятия, в остальное же время просто давал отдых телу.