99 вопросов спортивному психологу от тренеров, родителей и спортсменов

Конфликт как ситуация конкуренции, когда каждая из сторон осознает противоречие, но стремится отстоять свою позицию – неотъемлемая часть спорта. Собственно, конфликт лежит в основе любого соревнования: спортсмены конкурируют, а судьи выбирают лучшего по определенным правилам. Поэтому подготовка спортсмена обязательно предусматривает его подготовку к конфликтной ситуации. От индивидуальных особенностей поведения спортсмена в конфликтной ситуации зависит выбор наиболее оптимальной для него тактики соревновательной деятельности.

Но кроме соревновательных конфликтов по правилам вида спорта в подготовке спортсмена обычно присутствуют и бытовые конфликты, типичные для любой человеческой деятельности. Среди них выделяют вертикальные (между разными по статусу людьми: например, тренер-спортсмен, родитель-ребенок) и горизонтальные (между равными по статусу: тренер-тренер, спортсмен-спортсмен и т. д.). Факторов, влияющих на поведение человека в конфликтной ситуации, много, и оптимальная стратегия поведения может быть определена только с учетом условий, участников, преследуемых целей и т. д. Одна из психологических теорий в зависимости от активности и степени противодействия выделяет пять типичных форм поведения в конфликте: избегание, сотрудничество, конкуренция, компромисс и приспособление. Каждая из стратегий имеет свои достоинства и недостатки.

Наиболее конструктивным в большинстве случаев следует признать стратегии «Сотрудничество» и «Приспособление», так как они позволяют развивать дальнейшее взаимодействие. Наименьшей конструктивностью характеризуется стратегия «Избегание»: хотя эта стратегия является наименее энергозатратной, невозможно избегать конфронтации бесконечно долго. «Конкуренция» является наиболее агрессивной и поэтому самой опасной стратегией с позиции перехода конфликта в неуправляемый процесс. «Компромисс» занимает промежуточное положение, так как предполагает уступки с обеих сторон, однако чаще временные – при изменении ситуации «Компромисс» обычно переходит в другие стратегии поведения.

25. Какие можно использовать методы и приемы для того, чтобы снять напряжение, возникающее в конфликтной ситуации?

Полностью снять напряжение в конфликтной ситуации вряд ли получится, да это и не нужно – пока конфликт не разрешится, будет сохраняться определенная мобилизация организма. Для снижения напряжения рекомендуются две основные стратегии оперативной регуляции психического состояния:

1) регуляция состояния через «тело», т. е. поведенческие реакции;

2) регуляция состояния через «сознание», т. е. применение мысленных упражнений.

Среди поведенческих реакций можно выделить следующие:

– регуляция тонуса мимических мышц, например, улыбка, темп речи;

– регуляция тонуса скелетной мускулатуры, например, напрячь и расслабить мышцы ног или верхнего плечевого пояса;

– регуляция темпа и амплитуды движений, например, шагов или махов;

– дыхательные упражнения и др.

Для регуляции состояния через «сознание» используются:

– отвлечение: просьба ответить на посторонний вопрос;

– переключение: смещение фокуса внимания на другие объекты, например, экипировку;

– отключение: депривация сенсорных систем, например, закрыть глаза;

– изменение текущей задачи, когда снижается ценность ее выполнения.

Для определения наиболее эффективного приема следует учитывать условия применения, цели деятельности, индивидуальные особенности спортсмена и т. д. И, конечно, для того, чтобы психорегуляция была успешной, рекомендуется осваивать приемы в тренировочном процессе.

26. Мне очень сложно общаться с тренером из-за его возраста, ему 80 лет

Большая разница в возрасте действительно может препятствовать выстраиванию взаимоотношений между тренером и спортсменом, также может являться причиной конфликта. Известно, что когда человек что-то говорит, то собеседник улавливает из речи только 50 % информации, а остальное домысливает. Именно поэтому люди разных возрастов часто не понимают друг друга. Если вы принадлежите к разным поколениям, воспитаны по-разному и на всё имеете разный взгляд, то домысливать друг за друга вы будете совсем не то, что имеет в виду собеседник. Словарный запас разный, восприятие тех или иных фраз – тоже. Вы должны иметь это в виду при общении со своим тренером. Возможно непонимание, которое присутствует между вами, является первой причиной сложного общения. Также при всем уважении к своему тренеру, вы должны понимать, что у человека в этом возрасте могут возникать возрастные деформации и какие-то вещи он делает не потому, что он вредный или плохой, а потому что он по-другому уже не может.

27. Что делать, если тренер требует высокого результата, а сам уделяет мне мало внимания, слабо тренирует?