Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

большинство ситуаций, где мы

недовольны тем, что для нас чего-то

не делают, подсвечивает нашу детскую

убеждённость, что нам должны.

Звонит курьер: «Я стою у дома, а где ваш подъезд?» А ты возмущённо: «Я же всё в комментариях указал! Зачем я их вообще пишу?!»

Оправил коллеге из другого отдела письмо с парой вопросов по проекту. А он ответил быстро, но только на один из них. И ты такой про себя: «Какого чёрта! Мне что, на каждый вопрос отдельное письмо писать?!»

Муж Марины забыл про годовщину их свадьбы. Марина про себя: «Вот гад! Значит, не любит! Я ему устрою…»

На работе аврал – не успеваем сдать отчёт. Уже час как рабочий день закончился, но все сидят за компьютерами. Один коллега встаёт и молча собирается. Ты смотришь на него и желчно думаешь: «Мог бы и другим помочь, если свою часть сделал…»

Купил йогурт, открываешь упаковку, а она не открывается. И ты такой с раздражением: «Ну вот кто так вообще делает?! Не могли, что ли, всё продумать, чтобы люди не мучились».

Тебя пригласили на деловой ужин в ресторан – рассказать о новом проекте и предложить в нём участвовать. В конце встречи тот, кто тебя приглашал, оплачивает ровно столько, на сколько он сам поел. А ты с обидой думаешь: «Во даёт! Я для него столько времени выделил, а он даже мою еду не хочет оплатить!»

Утром за завтраком заболтался с женой. Смотришь на часы, а выйти надо было пятнадцать минут назад. И ты такой не задумываясь: «Ой, я уже опаздываю! Могла бы и напомнить, что мне пора выходить…»

Читая эти строки, внимательно наблюдайте за собой. В такие моменты мы особенно склонны ругать себя, потому что «эгоизм» принято осуждать. Если заметите в себе возмущение или грусть, дышите глубоко и расслабляйте тело. Поддержите себя и попробуйте создать в себе спокойствие и интерес, не угодив в ловушку согласия или несогласия. Наша задача – разобраться. Тогда мы сможем изменить то, что захотим.

Конечно, среди жизненных ситуаций найдутся и те, в которых есть смысл считать, что нам должны. Это те ситуации, где кто-то брал перед нами явные обязательства. Например, кто-то дал обещание, мы заключили договор или внесли предоплату за услуги. Но сколько таких ситуаций по сравнению с теми, где мы просто чего-то ожидали и возмутились, когда этого не произошло?

Чаще всего мы ожидаем чего-то от других, потому что сами себе рассказали историю о том, почему они нам это должны.

Маленький Серёжа споткнулся, упал и заплакал. Мама погладила, утешила. Серёжа заметил: «Было плохо, а стало хорошо. И вчера так было с папой, и позавчера с незнакомой тётей в магазине. Получается, люди вокруг меня для того, чтобы мне было хорошо. Здорово».