Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Когда я был маленьким, я смотрел на мир с интересом и опаской. Всё было новым, и я учился, как жить эту жизнь. Вокруг были люди, которые заботились обо мне даже в ущерб себе.

Вспомните пару моментов, когда родители отказывались от чего-то важного или приятного для себя, чтобы позаботиться о вас. Наблюдайте за ощущениями. Расслабляйтесь.

Конечно, они справлялись как умели. И они делали что могли в тех обстоятельствах, в которых жили.

Вспомните эти обстоятельства. Какие задачи решали ваши родители и с какими трудностями справлялись. Дышите глубоко и наблюдайте за собой с интересом.

Я был маленьким. Когда у них получалось позаботиться обо мне, мне было хорошо. Когда не получалось – я страдал.

Вспомните пару моментов, как это было. И наблюдайте.

Тогда это была моя реальность. Она создала во мне ощущение, что моё счастье и мои результаты зависят от других людей. Для ребёнка это естественно. Со мной это произошло.

Погладьте себя, как если бы гладили малыша. Наблюдайте.

И я могу заметить, что мне до сих пор иногда кажется, что я страдаю из-за других людей. Из-за того, что они для меня чего-то не делают или делают не так.

Снова погладьте себя. В этот раз ещё бережнее. Наблюдайте.

И когда мне так кажется, моё тело реагирует, как будто эти люди плохо со мной поступают. Я страдаю, и моя энергия уходит на то, чтобы ждать, намекать, требовать и обижаться.

Глубоко и шумно вдохните и выдохните. Найдите в теле ненужное напряжение и расслабьте его.

Когда я смотрю на мир с детскими ожиданиями, я не прихожу к хорошей жизни. Я неудовлетворён и разочарован. Как будто меня кто-то обманул. Ведь мир не крутится вокруг меня, как это казалось в детстве. И чем больше я настаиваю на том, что всё должно быть для меня, тем больше я страдаю от того, что это не так.

А теперь распрямитесь, посмотрите вверх, слегка улыбнитесь.

Но я уже повзрослел и могу эту энергию направить на то, чтобы позаботиться о себе. Я могу сам поддерживать себя в хорошем расположении духа и могу создать результаты, которые мне понравятся.

Люди живут не для того, чтобы мне было хорошо, у них своих забот хватает. События не могут складываться так, как я хочу, – в мире всё идёт своим чередом и работает по своим законам.

Я часть этого мира. У меня есть я, и я себе друг. Спасибо мне за то, что я стараюсь как могу. Спасибо мне за то, что читаю эту книгу. Спасибо мне за…

Найдите, за что вы можете себя поблагодарить. Перечислите как можно больше таких моментов и наполнитесь благодарностью.

Сделали?