Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Что не так с этим мотивом? То, что он исходит из желания «взять», а не «дать». Он создал во мне ощущение, что мне нужно написать книгу, а не я хочу это сделать. То есть я хочу, чтобы мне было полегче, а для этого мне нужно написать книгу. И как только я столкнулся с тем, что это огромный проект на несколько тысяч часов, мотивация получить возможное облегчение когда-то в будущем сразу померкла…

Моё тело как будто сказало мне: «Ты хочешь, чтобы я больше трудилось сейчас, чтобы потом, может быть, стало полегче? Так не пойдёт. Лучше отдохнём прямо сейчас. Могут появиться новые клиенты? У тебя и так перегруз в расписании, а твой доход и так постоянно растёт. Завтра тренинг, пойдём лучше погуляем».

Что я сделал? Я нашёл способ вдохновить себя видением будущего. Как? Конечно, сначала я восстановил хорошее к себе отношение: сел, расслабился, подышал и посочувствовал себе, что мои усилия не продвинули меня к цели. Я признал ошибку в управлении собой – я мотивировал себя тем, что мучило моё тело. Можно сказать, я зашёл не с той стороны и не справился. Моё тело страдало от таких усилий.

Так я примирился с опытом неудачи. Вслед за этим я порадовал себя мыслью, что я не сдаюсь – учитываю ошибку и ищу новый способ создать результат.

Хотите сейчас потренироваться и сделать что-то похожее сами? Давайте попробуем.

Вспомните, что вы собирались сделать, но у вас не получилось или вы не довели это до конца: сохранить брак, сменить профессию, научиться кататься на сноуборде, сделать сложный проект, выучить иностранный язык, что угодно.

Понаблюдайте за ощущениями, когда вы вспоминаете об этом. У вас остался внутри осадок?

Устройтесь поудобнее, подышите, расслабьтесь. Проиграйте в голове, как всё происходило, и наблюдайте за реакциями тела на эти воспоминания. Ваше тело может рефлекторно напрягаться, как будто сопротивляясь этим воспоминаниям. Замечайте это напряжение и расслабляйте его. Ваше дыхание может переходить в беспокойный режим. Возвращайте его в спокойный.

Видите? Не всё так плохо, если не напрягать тело и свободно дышать. Если не давить на себя – не сжимать себя внутри.

Теперь с добротой посмотрите на себя со стороны. Посочувствуйте человеку, который старался, но у него не получилось. Не жалейте его и не оправдывайте, а просто признайте, что его путь был непростым. Скажите себе очень мягко:

«Я не справился с задачей. Я сочувствую своему телу, что оно страдало тогда и страдает до сих пор, когда я вспоминаю об этом».

А теперь посмотрите на ситуацию так: забросить какое-то дело, если не получается быть счастливым, – это форма заботы о себе. У вас сработал внутренний предохранитель. Он просто защитил вас от ухудшения жизни и здоровья.

Поддержите себя:

«Я благодарю себя за то, что тогда остановился. Я не стал мучить себя и продолжать делать то, что не работает.

Но что происходит прямо сейчас? Я продолжаю думать об этом и искать способ справиться как-то по-другому. Я не сдаюсь».

Если сейчас ваше настроение улучшилось – у вас получилось восстановить хорошее к себе отношение. Не буду вас поздравлять, думаю, вы и сами этому рады.