Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Из этого описания может сложиться впечатление, что жизнь Михаила идеальна. Это, конечно, не так. Бывают дни, когда он устаёт, но ему не хочется всё послать. Бывает, его кто-то подводит, но он не носит в себе обиды. Бывает, кто-то им недоволен, но это не портит ему жизнь. Он свою жизнь не променял бы ни на какую другую. Он знает, что делает хорошее дело, и каждый день чувствует удовлетворение. Мир в целом благосклонен к нему, а люди считают его адекватным человеком и хотят быть рядом.

Да, Артёма ждёт большой путь, чтобы прийти к такой жизни. И у него это обязательно получится. Время от времени мы будем возвращаться к его истории, чтобы посмотреть, какие у него будут сложности и как он с ними будет справляться.

А ещё можно подумать, что Артёму повезло найти такого наставника, как Михаил, а вам может не повезти. К счастью, это не так важно, потому что вся эта книга написана для того, чтобы вы могли справиться сами. Будем тренироваться.

* * *

Подведём итоги раздела. Любой из нас бывает в каждом из трёх состояний. Ни одно из них не плохое и не хорошее. Они всего лишь помогают или мешают нам жить так, как мы хотим.

Неуверенность в себе – это просто психологическое состояние ребёнка. В детстве оно адекватно, потому что нам нужно учитывать, что наши способности объективно ниже, чем у взрослых. В нём есть свой кайф – мы развлекаемся. И мы радуемся, когда удаётся подтолкнуть других заботиться о нас. Но во взрослом возрасте детское мировоззрение делает нас зависимыми, неэффективными и несчастными.

Самоуверенность – состояние подростка, который внутри всё ещё ощущает себя хуже других, но поднимает себе настроение, доказывая, что он лучше. Из этого состояния мы можем создавать впечатляющие результаты, но их всегда сопровождают страдания и трудные отношения. Каждое достижение стоит нам очень дорого. А выгорание и ощущение бессмысленности происходящего отравляют жизнь.

Уверенность в себе – состояние психологически зрелого человека, который знает и чувствует, что с ним всё хорошо. В нём мы бережно с собой обращаемся и хотим сделать что-то хорошее для других. Тогда наше процветание – не цель, а следствие нашего стиля жизни.

Уверенность в себе не избавляет нас от трудностей, но помогает лучше с ними справляться. Она – всего лишь внутренняя настройка, которая помогает:

– точнее понимать, что происходит;

– принимать хорошие решения;

– лучше управлять своими эмоциями и действиями.

А за этим следуют результаты и та жизнь, которую мы хотим. Состояние спокойной уверенности помогает нам быть результативными и счастливыми одновременно.

Хотите прямо сейчас потренироваться? Если да – сделайте упражнение.

Перечитайте эту главу с самого начала и вместо слова «человек» поставьте «я». И понаблюдайте за своими мыслями и реакциями своего тела – за своими ощущениями.

Каждый раз, когда почувствуете дискомфорт, дышите глубоко, расслабляйтесь и напоминайте себе, что с вами всё в порядке.

Получилось? Как вам этот опыт? Поразмышляйте об этом.

Все следующие разделы книги мы посвятим тому, как привести себя в состояние уверенности и удерживаться в нём, что бы ни происходило. Наша задача – сделать это состояние нормой жизни.

Тогда вы сможете попадать в него не только в спокойной приятной обстановке, но и в бурном потоке жизни: когда едете за рулём, занимаетесь хозяйством, общаетесь с родителями, решаете вопрос с трудным клиентом, работаете за компьютером, договариваетесь с коллегой или обсуждаете свой доход с руководителем. Представляете?

Мы с вами пойдём последовательно. Поэтому следующий раздел – «Видеть, что происходит внутри, и управлять этим». Возможно, будет хорошей идеей сделать перерыв.

Раздел 2 Видеть, что происходит внутри, и управлять этим

В общении с людьми мы часто обращаем внимание на то, как они реагируют на нас – на наши слова и действия. Кто-то нас не так понял, кто-то слишком эмоционально отреагировал на, казалось бы, обычную фразу… С кем-то мы вроде бы согласились, но он все равно продолжает спорить…

Это всё мы, как правило, замечаем. Но мы редко обращаем внимание на то, что и как говорим мы сами – что именно мы транслируем своими словами, эмоциями и поступками. И ещё реже мы прямо в моменте отдаём себе отчёт в том, что происходит у нас внутри – как меняется наше состояние и от чего это зависит.

Но тогда нам неясно, почему человек реагирует именно так. И тогда нам непонятно, что изменить, чтобы стало лучше. Или становится понятно спустя какое-то время, когда уже особо ничего не поправишь…