Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Всё просто: в момент, когда мы генерируем несколько догадок, мы находимся в неопределённости. Может быть одно, может быть другое – пока не ясно… А если наше настроение ухудшается, когда нам непонятно, что происходит, – наши шансы разобраться в ситуации падают. Потому что мы стремимся поскорее закончить эту «пытку» и вернуться в приятное «я знаю, что происходит и что мне делать».

Как это происходит?

Представьте, что вы в одиночку путешествуете по стране, языка которой не знаете. Например, по Вьетнаму. Вы хотите перебраться из одного города в другой и купили билет на поезд.

Вы пришли на платформу, но перед входом в вагон вас останавливает человек в форме и не даёт вам войти. Ваш паспорт и билет его не интересуют. Он что-то пытается вам объяснить, но вы не понимаете. Что делать? Неясно, потому что непонятно, что происходит.

Представили? Понаблюдайте за ощущениями у вас внутри в этот момент. Поезд отправляется через семь минут.

Наверняка вы найдёте выход из ситуации и справитесь. Но нас интересуют эмоции в момент, когда мы попали в ситуацию неопределённости. В первые секунды. Покрутите в голове это «кино» и прислушайтесь к себе.

Для нашего тела состояние сомнения небезопасно – в нём мы уязвимы. Растерянное животное – лёгкая добыча для хищников. Чтобы выжить, инстинкты дают нам сигнал, который называют страхом. Цель этого сигнала – перевести тело в режим спасения себя. И этот сигнал затихает, как только мы делаем любое умозаключение – когда внутри появляется ощущение: «Вот что происходит!» Даже если происходит не это…

Если человек не в ладах с неизвестностью, то, стоя на платформе, он может подумать: «Да они просто иностранцев не любят! Вот и издеваются над ними при любой возможности!» Страх сменяется гневом – тело готовится к «драке». И человек от этого сразу чувствует себя лучше. То есть смелее. Именно так мы прыгаем из неуверенности в самоуверенность.

Что будет дальше? Кого-то в такой момент несёт – он начинает громко ругаться и размахивать руками. А охрана просто выводит его из вокзала. Кто-то отходит в сторону и начинает курить одну сигарету за другой, нервно поглядывая на часы. Кто-то плачет от бессилия. Кто-то пытается подкупить служащего. А затем вместо поезда попадает в полицейский участок. Реакций может быть много, но их трудно назвать наилучшими. Большинство из них неадекватны ситуации и задачам этого человека.

А потом, когда человек оглядывается назад, он удивляется или чувствует досаду. Он понимает, что были очень простые способы решить ситуацию: в телефоне есть номер агента, который помогал с организацией поездки; есть приложение, которое переводит речь на разные языки, и так далее. Но стресс и поспешное умозаключение сделали своё дело.

Что нам делать, если мы хотим быть ближе к реальности и не спешить с выводами?

Чтобы не делать поспешных выводов,

нужно не бояться неопределённости.

Как к этому прийти? Не будем ходить вокруг да около, скажем прямо: нам стоит сделать для себя момент неопределённости привлекательным, приятным. Чтобы не избегать его.

Нам не обязательно растягивать и смаковать этот момент. Но если мы хотим быть ближе к реальности, то дружить с неопределённостью и сомнениями просто необходимо. Без этого навыка нам трудно поддерживать себя в счастливом состоянии. Ведь мы никогда не знаем наверняка, что происходит и что будет дальше. А если нас это расстраивает, то мы обречены на постоянные страдания. Так жить не обязательно.

Чем больше вы подружитесь с состоянием «пока не знаю», тем меньше будете ему сопротивляться. Тем легче будет сохранять спокойствие и ясность мышления в трудных ситуациях. Для этого нужно всего лишь, чтобы моменты сомнения не портили вам настроение. Чтобы вы не сжимали себя внутри из-за того, что пока не понимаете, что происходит и что делать.