Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса

Наблюдение за собой и доброе отношение к себе очень в этом помогают. Но даже если мы находимся в состоянии уверенности, в такой ситуации, как на вокзале, сигнал страха никуда не денется. Он всё равно будет оповещать нас: «До отправления всего несколько минут». Но слышать сирену – не то же самое, что бегать по кругу с криками «А-а-а! Всё пропало!».

Ощущать опасность –

не то же самое, что паниковать.

Как сохранить спокойствие, зная об опасности? Если мы наблюдаем за собой с интересом, мы можем быть бережными с собой и не дать этому сигналу управлять нами. Тогда он будет просто сигналом, подсказкой от чуткого животного внутри нас.

Как это сделать? Просто не подключать к этому сигналу напряжение в теле. Потому что

между позывом напрячься

и реальным напряжением есть момент,

когда мы можем выбрать не напрягаться.

Наша задача – поймать этот момент. И тогда происходит магия – сигнал, приглашающий напрячься, есть, а самого напряжения нет. Позыв вернуть ощущение контроля есть, а суеты и панических действий нет. От мысли о срыве поездки по спине пробежал холодок, а вы расслаблены… И ваше сознание ясное без ложной определённости. Хоть вы пока и не знаете, что происходит и что вам делать, но вы не страдаете от этого.

Представляете? Именно в таком состоянии у нас может появиться несколько разных объяснений происходящего. Именно с таким настроем эти версии могут на самом деле отличаться друг от друга, а не быть разновидностью одного и того же. Типа: «Они тут все не любят иностранцев» или «Блин, вот в Азии всегда так!»

Хотите потренироваться в управлении собой?

Приведите себя в состояние сомнения по какому-нибудь важному для вас вопросу и понаблюдайте за сигналами в теле. Это может быть что угодно:

читать книгу дальше или заняться делами? Помириться с тем, с кем когда-то поссорился, или не стоит? Поговорить о своей зарплате с руководителем или отложить этот вопрос? Повысить цену для клиентов или нет? Сказать кому-то правду или не надо?

Любой вопрос. Главное, чтобы вы на какое-то время попали в состояние неопределённости. И наблюдайте, что с вами происходит. Рассмотрите ощущения в теле с интересом, без оценки.

А теперь распрямитесь, расслабьте тело, подышите.

Скажите себе: «Да, я чувствую беспокойство. Со мной всё в порядке. Даже когда я понятия не имею, что происходит и что делать. Спасибо, мои инстинкты, что шлёте мне сигналы об опасности. Продолжайте, мои драгоценные, мне это помогает. Мы с вами в одной лодке, в одном теле».

Поищите в этом состоянии неопределённости что-то приятное для себя. Вам лучше с ним дружить. Ведь в нём открываются новые возможности. Получите опыт того, что вы можете не напрягаться, если вам это не нужно для решения задачи.

Посмотрите на это так: момент, когда неясно, что происходит, и непонятно, что делать, – это момент свободы. В это время вы можете придать событиям любое значение и сделать любой выбор. А потом отменить это и снова вернуться к сомнениям. Вы этим управляете. Не обязательно напрягать себя в этот момент. Можно насладиться им.

Это упражнение похоже на то, как люди в йога-центрах стоят на гвоздях. Сначала страшно и больно. Но если ты расслабляешься и дышишь, то через какое-то время тебе становится тепло и приятно. А в итоге и очень полезно. И для здоровья, и для управления собой.

Резюмируя тему со страхом неопределённости, мы скажем так:

если вы научитесь не напрягаться,

когда страшно, ваша способность

владеть собой возрастёт в разы.

Вы удивитесь тому, на что вы способны.