Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

То, что именно какая-то конкретная подушка эргономична для вас, определяется очень просто: вы ложитесь, и если вам комфортно, значит, это то, что нужно. Если не очень комфортно – она вам не подходит, как бы ни старались продавцы вас переубедить.

Рекомендую начать спать на такой подушке уже в самое ближайшее время – завтра или послезавтра.

Пока вы не купите такую подушку, можно свернуть полотенце в небольшой валик и положить его не под затылок, а под шейный прогиб. Понаблюдайте, расслабилась ли у вас шея. Если она все равно в напряжении, то сделайте валик поменьше.

Материал подушки может быть любым – и латекс, и поролон. Половина Вьетнама, кстати, до сих пор спит, как и во времена колонизаторов, на деревянных чурбаках. Викинги во время морских походов делали такие подушки из свернутых шкур, причем к концу похода подушка становилась твердой, как дубинка. Но воины спали, и все у них было нормально.

Глава 6 Психология здоровья

Социальный гипноз

Задумайтесь, почему несколько раз в году или даже в сезон мы болеем? Дело не в том, что становится холодно или из-за дождя промокают ноги. Одна из истинных причин этого явления – массовые установки. Допустим, вы видите, что заболела соседка или коллега, тетушка в далекой деревне свалилась с гриппом, и начинаете примерять это на себя. Если вы встретили человека в маске или кто-то чихнул рядом с вами, то вы думаете, что теперь обязательно заразитесь. Скорее всего, так и случится – потому что такими мыслями вы фактически попросили об этом свое бессознательное.

Наши «средства массовой дезинформации» тоже дружно трубят: «Граждане, бойтесь! К нам идет эпидемия гриппа! Будьте бдительны, тщательно мойте руки перед едой, чтобы избежать цыплячьего бешенства!» (или какое они там еще придумают). Таким образом в ваше бессознательное также внедряется установка: «Я заболею».

Итак, вдумайтесь, с чего именно в вашем случае начинается реализация программы болезни? Как запускается этот процесс именно у вас? С того, что вы увидели больного соседа или кто-то рядом кашлянул? Или у вас уже есть первичное недомогание? А может, меняется погода?

Дело в том, что нам очень просто что-либо внушить. Работа организма в значительной мере зависит от того, на что мы настроены. И если у вас есть бессознательное желание полежать дома несколько дней и не выходить из дома, когда на улице слякоть, то, скорее всего, доброе тело удовлетворит это и даст вам возможность поболеть. В данном случае вступает в действие так называемая рентная установка (от слова «рента» – прибыль, выгода), или механизм скрытой психологической выгоды. Практически любому из нас бывает выгодно погрипповать, потому что тогда мы переходим в состояние ребенка – вокруг нас прыгают родственники, суетится любимая женщина, дети или родители. Нам оказывают знаки внимания. Мы лежим на диване, а нам подносят приятные блюда. Для нас скачивают кино, которое мы хотим посмотреть. Нас освобождают от домашних дел, и не нужно ходить на работу. Иными словами, мы чувствуем себя как школьники на каникулах. Значит, если вы все-таки начинаете болеть, это сигнал о том, что организм устал и ему пора дать возможность отдохнуть.

Крайне важно уметь правильно понимать, о чем же именно сигнализирует ваш организм, и уметь правильно отдыхать. Если человек счастлив, живет полной и насыщенной жизнью, умеет слушать свое тело, способен верно интерпретировать сигналы своего бессознательного, ставит воодушевляющие цели, полноценно отдыхает и ходит на любимую работу, то болеть ему необязательно, и он может весь год оставаться здоровым.

Поэтому задумайтесь, пожалуйста, какие признаки являются сигналом к болезни в вашем случае, а также что собой представляет ваша рентная установка, если вы ее выявили.

Для чего нужно верить в себя?