Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Первый путь – это просто констатировать веру в себя: «Я верю в себя – и все». Во всех сферах своей жизни выбирать именно такую установку – что будет лучше. Это касается убеждений, о которых мы говорим в других главах. Такой путь сложен и не всегда понятен другим людям.

Второй путь – обращать внимание на те достижения, которые уже есть в вашей жизни. Пусть даже маленькие! Большинство людей хронически больны. Они радуются только тогда, когда достигают чего-то полностью. А то, что они прямо сейчас проделывают часть выбранного пути, не доставляет им удовольствия. Они не замечают этого. Так вот, научиться радоваться каждому шагу, пусть маленькому и еле заметному, – это путь успеха и одновременно путь создания веры. Это как с ребенком: он может делать шаги месяц, два, три, пока не начнет самостоятельно ходить. И самое интересное, что потом он ходит и не замечает этого. А вы в своей жизни сколько сделали шагов? Но сейчас этому не придаете значения, потому что уже умеете это.

Однако на этапе освоения крайне важно придавать значение каждому шагу. Тогда вы осваиваете навык повышения своей энергичности. Для этого заведите «дневник успеха» – тетрадку, куда вы будете записывать каждый день минимум пять достижений. Просто принуждайте себя к этому, и вскоре приобретете навык замечать малейшие достижения и победы.

Итак, первое – улыбайтесь. Второе – повышайте настроение с помощью приятных мыслей и воспоминаний. Третье – верьте в себя. Веру мы создаем либо с помощью простого повторения: «Я могу, умею, знаю то-то и то-то», либо посредством придания ценности маленьким достижениям, каждому своему шагу.

И не забывайте заслуженно хвалить себя!

Этот метод очень простой и в то же время очень сложный. Я сам прошел по такому пути и провел по нему уже не одну сотню людей. Результаты стабильно высокие.

Быстрое выздоровление: договор с бессознательным

Как же быстро выздороветь, если вы заболели? Как создать условия для суперскоростного восстановления сил?

Во-первых, все силы вашего организма должны быть брошены на здоровье. Вы не должны думать, как выплатить ипотеку, что делать со своей второй половиной и как кормить хомячков. Забудьте про это и бросьте все силы на выздоровление. Необходимо создать для себя полезный стресс. Выше мы уже рассмотрели комплекс упражнений, который поможет нам в этом, и теперь перейдем к другим способам воздействия.

Суть в том, что вы всегда можете договориться со своим бессознательным. Оно может быть заинтересовано как в болезни, так и в выздоровлении – в зависимости от вашего решения.

Представим ситуацию: на важных переговорах у вас начинает болеть зуб. Это вас отвлекает. Зубная боль действительно сильная. Или живот скрутило, и вы думаете, как успеть добежать до туалета. Или голова начала раскалываться. Иными словами, что-то выбивает вас из колеи. Существует довольно действенный психологический прием, который помогает избавиться от таких неприятностей. А именно – обещание себе чего-то в награду за выздоровление. Можно шопинг, или вечер просмотра комедий дома на диване, или рыбалку – да что угодно! Скажите себе: «Дорогое тело, дорогое бессознательное, пожалуйста, давай ты сейчас еще побудешь здоровым до вечера, до дома, до стоматолога, а после этого заболеешь на полную катушку». Потому что если тело уже начинает заболевать, вы не остановите его.

Запрещать себе болеть, если уже решили заболеть, глупо. «А взамен за то, что ты будешь здоровым несколько часов (или дней, если вы ощутили недомогание где-нибудь в походе, например), тебе будет награда».

Но! Важно это обещание обязательно выполнить. Потому что, если раз вы обманете себя, больше договориться с бессознательным не получится. Внутри каждого из нас сидит младенец, у которого психика новорожденного. Считается, что бессознательное – это ребенок, вздорный, слегка обиженный, жадный, сумасбродный… Такой вот «королек в пеленках». Если вы попробуете его обмануть, он на вас обидится и контакт с ним будет нарушен.

Самогипноз

Правила общения с подсознанием