Активное долголетие. Упражнения для крепкого здоровья, бодрости, иммунитета

Восприятие себя как здорового человека дает очень быстрый и мощный эффект. Это не что иное, как прямое воздействие на подсознание. Как же следует поступать, если вы заболели и ощущаете какое-то недомогание? Представьте, что у вас что-то болит. Что делает большинство людей в этом случае? Если причина неизвестна, идут к врачу или советуются со специалистом. Если это еще не острый период заболевания, а то, с чем реально справиться самому, то можно использовать методики, описанные в этой книге. Но представьте, что это обострение! Чтобы нам легче было рассуждать – вообразите, что вы сами пришли к врачу. А какова цель посещения? Получить рецепт. Врач должен прописать лекарство или процедуры. Мы сделаем какую-то процедуру или запишемся на прием. Большинство людей идут в аптеку, покупают препарат, принимают его, и начинается очень интересный процесс. После того как препарат принят, наступает этап ожидания: поможет или нет? То есть человек исключает себя из процесса собственного выздоровления или процесса изменения своего состояния. Вся ответственность ложится на препарат, процедуру или врача. Если эффект получен и стало лучше – очень хорошо. Тогда появляется вера в этот метод, в этот препарат, во врача. Иными словами, вера проявляется у нормального человека, когда есть результат. После того как появилась вера, улучшается настроение. Когда настроение стало лучше, лицо расплывается в улыбке.

Улыбка в этом случае – следствие результата, веры, настроения. Но таким способом изменить свое физическое состояние невозможно. Представьте, что будет, если результат не оправдает ожиданий? Тогда вера не появится, настроение не станет лучше, улыбки не будет. И самое интересное – в основе метода, о котором мы сейчас говорим, лежит открытие, суть которого состоит в том, что эмоции влияют на наше физическое состояние. Мы обладаем неким эмоциональным центром, из которого эмоции транслируются в материальный мир в виде выброса определенных ферментов, напрямую влияющих на тело. Как только приходит время радости, выделяется вещество, которое током крови разносится по организму, и он восстанавливается – активизируется генерация новых клеток, физическое омоложение. Когда настроение у нас портится, когда мы чувствуем горе, печаль, грусть, злость, вырабатывается другое вещество, и оно подавляет процесс восстановления организма.

Рассмотрим этот принцип на простом примере: когда вы в хорошем настроении, когда вы радостны и счастливы, болит ли в этот момент что-то? Как вы себя чувствуете? Мышцы наполнены энергией, желанием двигаться. И наоборот – когда вы подавлены, переживаете, поссорились с кем-то и грустите, сразу же учащается сердцебиение, появляются головные боли, какие-то колики. Включается процесс разрушения организма.

Если мы привязаны к результату, то оказываемся в зависимости от эмоций. Грусть дает отрицательный эффект, физически нам становится хуже, от этого результат – еще хуже, эмоции – еще хуже, и – коллапс. Большинство людей живут в этом состоянии, не управляя собой и вращаясь в замкнутом круге:

есть проблемы → настроение хуже → проблем больше → настроение еще хуже… и т. д.

Чтобы этот круг разорвать, нужно пойти обратным путем. Улыбнитесь и проверьте, что происходит с настроением. Ваш путь:

улыбка → настроение → результат.

Представьте что-нибудь приятное, вспомните о близком человеке, о каком-то моменте жизни, который вас порадовал. Настроение улучшается. Очень интересный момент! Меняются выражение лица, осанка. Эмоции влияют на наш мышечный корсет, на мимику. Когда вы улыбаетесь, определенные мышцы напрягаются и передают сигнал в мозг. Эмоциональный центр генерирует радость, и в организме вырабатывается соответствующий гормон. Попробуйте прямо сейчас: опустите голову вниз, уберите с лица улыбку и немного понаблюдайте за своим настроением. Если вы чувствуете, что стали более печальными, задумчивыми, какие-то мысли полезли в голову, значит, вы ощутили эффект. А теперь вновь расправьте плечи и улыбнитесь. И еще раз отметьте, что происходит с настроением.

Итак, сначала улыбаемся, затем приходит хорошее настроение, и итоге мы получаем результат – происходит восстановление внутренних органов и вашего состояния, энергичности.

Задание для вас: в течение дня, как только вспомните об этом, улыбайтесь. Это, конечно, немного странно выглядит со стороны… Но чем не повод тоже улыбнуться? Мы делаем это для того, чтобы получить результат – улучшение физического и морального состояния.

Можно повлиять на эмоциональный центр еще и с помощью мыслей, то есть думать о чем-то, что вас радует, вспоминать какие-то приятные моменты жизни. Это второй путь.