Акуна Матата. Философия счастливой жизни

Необыкновенные волны пронизывают мозг

Учеными установлено, что медитация вызывает изменения в деятельности человеческого мозга, корректируя его биоритмы. Для медитативных состояний характерны альфа-волны (частотой 8–14 герц) и тета-волны (4–7 герц). В обычном же состоянии биоритмы мозга представляют собой хаотичную картину волн. Медитация заставляет волны двигаться равномерно. Графики показывают, что во всех частях черепной коробки царит единообразие частот и амплитуд.

Европейские специалисты даже установили различные формы согласованной деятельности мозговых волн: интеграция левого и правого полушарий, затылочной и лобной частей, а также поверхностных и глубинных участков мозга. Первая форма интеграции служит для гармонизации интуиции и воображения, вторая форма обеспечивает согласованность между умственной активностью и движениями, третья форма ведет к бесперебойному взаимодействию тела и мысли.

В западных странах проводилось множество научных исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты оказались настолько серьезными, что эту практику начали внедрять не только медицинские учреждения, но и детские образовательные центры.

Что же выяснили исследователи?

Вот несколько фактов:

• В результате регулярных медитаций увеличивается содержание серого вещества в отделах мозга, отвечающих за обучение и память, а также в областях, отвечающих за самоанализ, самосознание и сострадание.

• Практика помогает снизить потери серого вещества мозга в результате старения, а значит, сохранить ясный ум и светлую память даже в старости.

• Регулярные медитации позволяют улучшить внимание и быстрее обрабатывать информацию благодаря увеличению количества складок коры головного мозга. Все это дает возможность человеку принимать верные решения.

• Медитация эффективна для борьбы с депрессией и стрессом, помогает снизить уровень тревожности. Ее эффективность сравнима с эффективностью медикаментозных препаратов-антидепрессантов.

• В результате практики человек становится более креативным и способным к творчеству.

• Медитативные системы нормализуют нервные процессы, повышают жизненный тонус, формируют волю, повышают интеллектуальные способности и работоспособность.

• Резко снижается конфликтность во взаимоотношениях с окружающими людьми.

* * *

По мнению ученых, медитация – это особое состояние, отличающееся по своим параметрам от состояния бодрствования, сна или обычного сидения с закрытыми глазами. Расслабление при медитации полнее, чем во сне, но сознание остается бодрым и ясным. При этом организм достигает состояния полной расслабленности в считаные минуты, в то время как во сне на это уходит несколько часов.

А кардиологи убеждают, что медитация предоставляет уникальную возможность для отдыха сердца, особенно на фоне сегодняшних стрессов и больших нагрузок.

Правила медитации

* Как мы выяснили, медитация позволяет нам успокоить наше тело и разум, заглянуть в себя и, возможно, найти скрытые резервы. Но чтобы это работало, в первое время (хотя бы два месяца) нужно практиковаться каждый день, а затем снизить занятия до двух раз в неделю. Если же будете делать это от случая к случаю, вы вряд ли получите желаемый эффект.

* Кроме того, медитация именно ранним утром помогает настроиться на покорение мира как максимум и улаживание бытовых проблем как минимум. В любом случае, что бы вы ни задумали, вы добьетесь своего. Как показывают наблюдения, этот процесс трансового состояния покоя и расслабленности тела избавляет от депрессии, наполняет оптимизмом и заряжает энергией.

Практика показывает: тот, кто регулярно практикует по утрам медитации, легче концентрируется на важных деталях, быстро и качественно выполняет дела любой сложности. И здоровье укрепляется: повышается иммунитет, защищая вас от инфекций, вы испытываете прилив бодрости.

Акунамататовцы уверяют: медитировать именно по утрам очень полезно, особенно тем, кому трудно просыпаться и кого после сна преследует плохое настроение. Утром человек заряжается. От того, как пройдут первые часы, зависит весь день. Прекрасно, если пробуждение происходит с рассветом, когда просыпается природа и все живое. Время с 5 до 6 утра – самое правильное для пробуждения. В этот период человек получит максимум энергии, если настроится на нужный лад и постарается очистить свое сознание от груза прошлых дней. Чтобы извлечь из этого времени максимум пользы, нужно полностью погрузиться в процесс и отбросить все посторонние мысли.