Аматуе. Секреты кармических встреч и отношений

Если вы никак не можете успокоиться, вас одолевает сон, зевота, постоянно чешутся какие-то части тела, все это отвлекает вас и если, вместо того, чтобы закончить медитацию, вы уснули, – значит, у вас слишком мало энергии. А недостаток энергии сказывается на вашем состоянии и вашей жизни.

Существует великое множество медитаций, как женских, так и мужских, и таких, которые хороши для обоих полов. Все их я решила объединить в одну главу, для удобства. А вы можете взять ту медитацию, которая подходит вам в определенный момент и для определенных целей. Главное, наблюдайте за своими ощущениями.

Чувствуйте энергии, которые наполняют вас. Со временем вы научитесь определять, достаточное ли у вас количество энергии, какого она качества. Если вам кажется, что ваши руки сами поднимаются, а вы легки, как воздушный шарик, – значит, энергии достаточно. Она наполняет вас, и вы ее ощущаете.

Основное правило, для того чтобы начать медитировать, – это расслабление. И тут я приведу некоторые техники, которые помогут вам как следует расслабить свое тело. Это очень важный и очень сложный момент.

Расслабление с напряжением

Ложитесь на спину. Согните руки в локтях, сожмите кулаки. На выдохе приподнимите вверх ноги и верхнюю часть туловища с прижатыми к бокам локтями. Максимально напрягите все мышцы и удерживайте позу. Как только почувствовали, что достаточно, резко сбросьте напряжение и, глубоко вдыхая, позвольте своему телу расслабленно упасть на кровать. Очень медленно выдохните, полностью сосредоточиваясь на процессе дыхания и ощущениях, возникающих от контакта вашего тела с поверхностью, на которой вы лежите, а также на приятном ощущении расслабления, возникающем в ваших мышцах. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, следя за тем, чтобы выдох был значительно более медленным и продолжительным, чем вдох, но делайте это без напряжения.

Если полного расслабления достичь не удалось, повторите упражнение несколько раз, до получения результата.

А теперь попробуйте углубить расслабление посредством мыслеобраза. Формируя мыслеобразы для расслабления, вы можете вспомнить моменты, когда вы чувствовали себя наиболее комфортно и расслабленно. Может быть, вы лежали на берегу моря, овеваемые легким ветерком, или после долгой прогулки засыпали на сеновале среди трав и цветов. Чем ярче будет образ-воспоминание, тем быстрее вы достигнете успеха.

Только когда ваше тело будет достаточно расслаблено, можно переходить непосредственно к медитации.

Медитация «Энергия Вселенной» (женская)

Сядьте поудобнее или лягте на спину и расслабьтесь. Закройте глаза, пусть вас никто и ничто не отвлекает. Включите тихую спокойную музыку с элементами космических звуков. Вы устали, и вам хочется отдохнуть. Расслабьте руки, шею, мышцы лица, спину, ноги. Следите, чтобы нигде не было зажимов, все тело должно быть расслаблено. Позвольте силе Вселенной восстановить вашу энергию и наблюдайте за своими ощущениями.

А теперь представьте себя на вершине огромной горы. Вы видите бесконечное небо. А внизу шумит огромный океан. Почувствуйте в своем теле тепло, гармонию, радость, вдохновение, надежность и комфорт. Оглянитесь по сторонам: вокруг вас лишь прозрачный воздух, энергия спокойствия, энергия, которая даст вам силы. Почувствуйте эту энергию. Почувствуйте, как она медленно заполняет ваше тело. Представьте, как будто ваше тело растворяется и становится легким и невесомым, словно воздух. Ощутите себя этим воздухом. Почувствуйте, как вы начинаете подниматься и парить, вы видите сверху гору, поднимаетесь все выше. Ваш полет спокоен. Вы начинаете чувствовать бесконечную уверенность в себе. Мощные волны океана накатывают на гору и приносят вам бодрость, легкость, силу. Ваше тело наполняется силой океана, силой воздуха, оно отдыхает. Вам хорошо. Почувствуйте тепло, свободу, почувствуйте себя сильной, отдохнувшей. Сосредоточьтесь на своем теле, на ощущениях. Ваше тело наполняется энергией, оно отдохнуло. Вы любите его, и оно отвечает вамзаимностью, быстро восстанавливаясь. Вы чувствуете, как энергия заполняет вас. Окружающая обстановка не имеет никакого значения, потому что вы и есть сама Вселенная. У вас столько сил, сколько вам нужно, потому что Вселенная бесконечна. Вам хорошо и очень спокойно.

Постепенно сознанием вы возвращаетесь и снова чувствуете себя на вершине горы, внизу океан. Вы чувствуете себя отдохнувшей, сильной, вам хорошо, спокойно и легко.

Теперь у вас все получится. У вас все будет хорошо, потому что только вы сами выбираете, как жить.